体内湿气【练：qì】太重怎样除湿最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体（繁体：體）健康带来了严重zhòng 的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的澳门巴黎人【练：de】饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排【pái】除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分(拼音：fēn)，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2直播吧、确保胃肠道内通畅（繁体：暢）健康

人《读：rén》体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温{练：wēn}水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食[pinyin：shí]习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去《拼音：qù》除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的（拼音：de）不适。但(读：dàn)需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去qù 除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味(pinyin：wèi)辛（读：xīn），从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒《练：hán》的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足（zú）贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿[繁体：溼]气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择(繁体：擇)合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在(拼音：zài)饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：1、关节酸痛、沉重。

2、湿(繁：溼)气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大《练：dà》便不成形。4、皮肤无光泽、油《读：yóu》腻。5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆{练：dòu}、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为（繁：爲）日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消[读：xiāo]水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会《繁：會》使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少shǎo 暴露在【拼音：zài】潮湿环境中。

三、饮食调理肠胃系《繁：係》统攸关营养及水分代谢[xiè]，最好的方式就是适量、均衡（读：héng）饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易【练：yì】造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体[拼音：tǐ]产生过氧化物，加重发炎反应(yīng)。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒[读：hán]凉性质[繁：質]。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼[liàn]了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一《读：yī》日之功，扭转身体代谢水平需要时间《繁体：間》。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太【拼音：tài】注意，也觉得没有什么大的影响，但是如果不调理，导致湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有精神和精力，女性朋（pinyin：péng）友的话还会导致各种妇科炎症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容易导致肥胖。以上这些症状看看你有没有？若有的话也没有关系，今天小编和大家《繁体：傢》分享去湿气的办法，每{拼音：měi}天坚持吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体内有湿(shī)气不妨多吃一些大头菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积食，开胃下食、去湿解毒，促进人体电解质的平【读：píng】衡，有效缓解体内湿气。还有[读：yǒu]芡实，是一种很好的食材，有很高的营养价值何时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除[读：chú]湿止带，对治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用，可以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会更好。

花椒也是一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们日常生活中用的也比较多，炒菜的时候都会用它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳，早晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿[繁体：溼]寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡脚【繁：腳】，时间长了慢慢的就会起作用，看到效果。

祛除体内湿气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷(pinyin：lěng)的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢(练：màn)调理，长期坚持食用，会慢慢减[jiǎn]少体内湿气，达到良好的健康状态。希望以上文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性(练：xìng)白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有(pinyin：yǒu)齿(繁体：齒)痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会有口气。声[shēng]音可能会比较软绵无力。

问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不（练：bù）清新；

2.睡觉流口水，平时觉得口中[读：zhōng]黏腻，口淡，没胃口；

3.容易腹胀，消化不好[读：hǎo]，没有饥饿感；

4.女性白带《繁体：帶》多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆；脉象{pinyin：xiàng}濡或滑或细或缓等。

以上是从望闻问切四个角度来看的（de）湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子《读：zi》，甘草搭配成茶包，直接用开水冲(繁：衝)泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一{pinyin：yī}边祛湿，湿气很快就{读：jiù}好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持[chí]一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔【拼音：bá】罐祛湿

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行xíng 气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具《练：jù》有调（繁体：調）整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运动祛湿《繁体：溼》

体内湿气[qì]重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出【pinyin：chū】体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活[huó]化气血循环，增加水分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则生寒、寒则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀{练：yū}则堵、堵则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过【练：guò】重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除体内寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过的病人当中，说自己“寒湿”的，事实上并不是（练：shì），而且胡乱用药调养，不但病情没能好转，还可能继续恶化！所以调理身体之前要，辨证自己是不是《练：shì》寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬天的时候更加严(yán)重。

3、经常没有原因的腹泻，便便不成型，黏在厕所里(繁体：裏)，难冲洗。

4、经常会有头晕脑胀的感觉，容易疲乏，身体容易[读：yì]发胖（小肚腩）。

5、舌头比较肥厚，舌苔较白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的痕迹（读：jī）。

6、嘴里好像含痰，唾液黏黏的，甜甜的：的出汗比较(繁体：較)粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的中成药：藿香《练：xiāng》正气散、参苓白术散、附（pinyin：fù）子理中丸等。但是选用药物调理的时候，要仔细阅读药品说明书或者在医师、药师的指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

比如，茯苓、陈皮、砂（练：shā）仁等。平时可以多吃健脾祛湿粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁(pinyin：biǎn)豆（炒）、适量，加一点陈皮丝、姜丝，熬到软(繁：軟)烂，当早餐粥来食用。它除了健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦【读：shòu】身，排毒养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏xià 天不要贪凉睡地板，秋冬季{pinyin：jì}节出门要注意添衣保暖，以免自然界寒邪入侵人体，加重体内寒气，危害身shēn 体健康。

2、保持环境干爽【pinyin：shuǎng】

冬天的澳门巴黎人被褥要经常晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上的水分。尽量避免淋雨，不要让身体长期处在潮湿[繁：溼]的环境中。

3、坚持适量运[繁：運]动

运动[繁：動]可以促进排汗，加速湿气排（读：pái）出体外，还可以增强体质，预防其他疾病。比如，慢跑、游泳、自行车等。

4、中医传统理疗《繁体：療》

中医传统的理疗方（pinyin：fāng）法，对除chú 去体内寒湿也很有帮《繁体：幫》助的。比如，艾炙、姜水泡脚、刮痧、拔火罐等。

以上对你有帮助，请点赞、转发让更多朋友受益。@南山黄药师，关注我了解更多用药和健康知识。

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的(de)舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可[读：kě]能有裂纹......

如[rú]果你上厕所，会发现自己大便溏稀不{读：bù}成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体（繁体：體）有什么问题呢？

如果你去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体[tǐ]正在发生变化，你(拼音：nǐ)可能正在遭{拼音：zāo}受这些症状的折磨：

①大便不成形，溏(pinyin：táng)稀或者便秘

②口干，口苦，口[kǒu]臭

③痰多，咳嗽，嗓子zi 不清爽

④头发油[pinyin：yóu]腻，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容{pinyin：róng}易反弹

⑥浮肿，眼袋下(xià)垂

⑦腰酸关节疼{读：téng}痛

⑧胸口《练：kǒu》闷

⑨黑{hēi}眼圈

⑩睡觉打呼（练：hū）噜

⑪头晕没精神，特别[繁体：彆]疲劳

⑫阴部{拼音：bù}潮湿

⑬阴(繁体：陰)囊潮湿

⑭对房事{拼音：shì}不感兴趣

⑮脸上(shàng)长斑，起痘，满脸油光

⑯白带(繁：帶)有异味，瘙痒

⑰皮肤油腻，起湿疹（拼音：zhěn）等等

湿气为什么会引起这么多症状呢[pinyin：ne]？

《黄帝（dì）内经》说：”诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚(繁：虛)之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引{pinyin：yǐn}起脾虚[繁体：虛]，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

那么中医是如何（拼音：hé）正确的祛除湿气的呢？

其(pinyin：qí)实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的{读：de}祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今祛湿名方叫红豆薏米山[读：shān]药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山(拼音：shān)药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是{练：shì}最常用的一个方法：

1）红豆：利尿消肿《繁体：腫》、补血润肤。

2）薏米：常吃保持皮肤光泽，《本草纲{繁：綱}目》记{pinyin：jì}载：“健(读：jiàn)脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

3）山[pinyin：shān]药：滋阴补肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运[yùn]化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅[繁体：輔]佐药。

5）芡实：性味甘涩平，具有固[读：gù]肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟极速赛车/北京赛车，祛除原材料本身的de 寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。

而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用[yòng]红豆，茯苓，薏米，山药【繁体：藥】，芡实之类的熬粥喝{读：hē}。

如果实在挤不出时[繁：時]间煮粥，点击下方“去看看”，已为您准备好了现【xiàn】成的，很方便，泡一杯即可。

{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3413323135389436959"} --}

寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理[pinyin：lǐ]饮食

胃部是体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的人饮食多数都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这些[xiē]食物都容易加深人体【练：tǐ】内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化(拼音：huà)吸收。营养吸[读：xī]收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀。寒气就会不断加重。因【pinyin：yīn】此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之气。

拔罐

经常拔罐的人都知道，拔罐可以将《繁体：將》人体内的毒气拔出去，其《qí》实这个毒气就是人[读：rén]体内的湿寒之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧气[拼音：qì]燃尽，通过身上的毛孔和物理压强的原理，将寒气从毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则会在艾灸处发（繁体：發）现黄色的【练：de】液体，那就是体内的湿寒之气。

注意保(读：bǎo)暖

湿气重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服，以免遭受风寒。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时候【练：hòu】一定注意盖(gài)被子。

洗澡洗脚【繁：腳】的时候也不要用凉水，容易激到，除此之外还《繁：還》应该加强体育锻炼(liàn)，体育锻炼可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

个(繁：個)人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让《繁体：讓》家里人帮[bāng]你刮痧也行。

注意【yì】：a.刮痧前后需饮热《繁体：熱》水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进jìn 入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或[huò]者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果《guǒ》你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果(pinyin：guǒ)从来没有刮过的[读：de]，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全《练：quán》部退去后再刮下一次

一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经{繁：經}常刮痧的，新陈代谢（读：xiè）比（拼音：bǐ）较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况

通常连续刮个3周你全身就会轻松了le ，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的（pinyin：de）属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红{繁：紅}小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果【拼音：guǒ】更好。

3、饮(繁体：飲)食

体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷[pinyin：lěng]油腻的，容易[练：yì]生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

体内寒湿气重怎样祛除？

在逐步外排过程中，身体会感觉到轻松有力。 怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重【pinyin：zhòng】，周身僵硬（yìng），血行缓慢，以这种方式习练马{pinyin：mǎ}步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

你试《繁体：試》几天，有用的话以后多试试。我经常这样用热疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如果你伸出自己的舌头，十[shí]有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状澳门永利，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会(huì)引起我们的注意，但如{读：rú}何让自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上(拼音：shàng)，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出【pinyin：chū】现（繁体：現）舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆[繁体：圓]柱体，大便之后《繁体：後》，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是湿{pinyin：shī}热的鉴别，其实《繁体：實》也很简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白【pinyin：bái】腻，多是寒湿；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质(繁体：質)的人，多喜热怕冷；湿热体质的人{练：rén}，则相反，多(读：duō)喜冷恶热。

寒湿（繁体：溼）者多大便不成形，溏稀，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多（练：duō），咳嗽，嗓子不清爽、浮【练：fú】肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多{练：duō}便秘、口干、口苦、口臭，头发油腻、脸上长斑，起痘，满脸油（练：yóu）光、皮肤油腻，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要[pinyin：yào]温里祛湿！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠《练：mián》。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用，；

对于湿热患者，要清热[繁体：熱]祛湿。可以用金银花、菊花等泡茶饮用，同时使用祛湿利水的中药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找中医开方调(繁体：調)理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

加强体能的锻炼，养成一个良好的生活习惯，深呼深吸，保持阳光的心态，这些都可以让人体内的阳气凝聚起来，当然还有很多方法，不逐一阐述。只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药物把寒湿之气(繁体：氣)排干净了，但是过一段时间你会发现【pinyin：xiàn】寒湿之气又有很多，所以根本是加强体质体能的锻炼，内固则外邪不侵。

本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/23948808.html
体内湿气【练：qì】太重怎样除湿最快而有效转载请注明出处来源