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新手刚去健身房硬拉第二天腰疼正常吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一[练：yī]下尚形君的观点，希望《读：wàng》可以对您有[读：yǒu]所帮助。
在进行硬拉训练后，如果出现腰部疼痛的情况。可以说正常，也可以说不正常。毕竟硬拉训练属于全身性训练，会让腰部肌肉参与发力。但是要想知道是否腰部发生损伤，一定要分清疼痛的类别。
一：腰部{bù}酸痛感
如果第二天腰部出现的是酸痛感的话，属于正常《pinyin：cháng》情况。这说世界杯明腰部肌肉存在一定的乳酸，需要代谢出去，并且肌肉的良性撕裂也会引起肌肉的疼痛感。所以总体来说反映出来的感觉就是酸痛感。
如果想要缓解这种酸痛感的话，可以适当的对（繁：對）腰部肌肉进行澳门永利拉伸。而且还要及时摄入一定的营养，因为做硬拉后身体大量能量被消耗，电解质、维生素等也流失了很多，此时应当及时补充营养，使身体能够有充足的能量来合成物质，修复破损的肌肉，使身体尽快恢复到正常状态。另外还要给肌肉充足的休息时间，避免肌肉的过度疲劳，缓解肌肉酸痛。
二：腰部刺痛《读：tòng》感
如果第二天腰部肌肉反映的是刺痛感的话，并且还伴随一定的放射性疼痛和串麻感。那么很[读：hěn]有可能已经有了极速赛车/北京赛车一定的腰椎损伤。因为硬拉中动作不对，很容易造成腰部压力过大，对腰部造成损伤，甚至可能会直接拉伤腰部。尤其是有腰椎间盘膨出和突出的人群，更容易让腰椎损伤
所以如果是这种感觉的话，要及时就[练：jiù]医，避免损伤扩大化。
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