健身可以拍打肚子吗？可以拍打。在拍打的时候要注意避开右肋下缘肝的位置。在健身每组间歇中，健身者能拍打肌肉吗？能。但是意义不大。你在拍打肌肉以前，有没有考虑过拍打的目的是什么？大概只有一个目的是合理的，放松
健身可以拍打肚子吗？
可以拍打。在拍打的时候要注意避开右肋下缘肝的位置。在健身每组间歇中，健身者能拍打肌肉吗？
能。但是意义不大。你在拍打肌肉以前，有没[繁：沒]有考虑过拍打的目的是什么？
大概只有一个目的是合理的(读：de)，放松。
但是放松的方式，采用拍【拼音：pāi】打的话并不是最优选择
原因在于[繁体：於]：
1.额外的消(读：xiāo)耗了体力。
你在动手拍打的时候，心[拼音：xīn]率和身体的能量仍然处于持续消耗，对后边的训[繁体：訓]练没有好处可言
2.扰民。
健《jiàn》身房大家都安安静静的训练，你每组[繁体：組]完成在旁{练：páng}边跟自己“啪啪啪”……真的不合适……
直播吧3.下（拼音：xià）手没轻重。
常年健身的人手劲都不会小，拍轻了没感觉，拍重了你自己也疼，毛《澳门新葡京读：máo》细血管拍裂了红一大片贼尴尬……
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so……每组完成后，要拉伸，不(练：bù)要拍。
拉伸更加符合{练：hé}肌肉纤维的生长原理。
下边介绍几个不太常规的，但是非常全面的拉伸动作：
1.下肢运动（繁体：動）拉伸
这(繁：這)个动作虽然简单
但是对于大腿内外两侧，臀部的拉伸效（pinyin：xiào）果都不错
可以在类似深蹲，硬(拼音：yìng)拉之后尝试
2.肩背部拉伸[拼音：shēn]
这是一个比较另类的拉伸动{练：dòng}作
但是对于三角肌中束后束，以及上背直播吧部肌群效果都不{练：bù}错
利用地面[繁体：麪]阻力和身体的重量，对目标肌群施压
3.手臂和腰部的de 拉伸
这是一个常规但是全面的（de）动作
能够对手臂，肩膀，胸肌以及腰部做[拼音：zuò]充分的放松
4.腹部拉（练：lā）伸
这是一个比较jiào 安全有效的腹肌拉伸动作
貌似瑜伽里边也yě 有类似的动作
记得随着身体重心向下澳门威尼斯人，尽量把[练：bǎ]头抬高哦
5.身材侧面拉（拼音：lā）伸
这个动作(zuò)可以有效的拉伸到身体侧面的大部分肌群
在完成所有的{练：de}腰腹核心训练，以及上肢训练后都可以尝试
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开云体育希(拼音：xī)望有帮到你
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