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14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？
为什么是14天而不是1400天。。
引体向上每天做多少次，做多少组才能练出麒麟臂？
单一的训练，练不出麒麟臂。二十多年前，我十几岁、澳门伦敦人放暑假，天太热，呆在家，不出门，一天到晚做俯卧撑，给自己定下的《读：de》目标是每天1000 ，在暑假结束的时候，我已经可以一次性做100 ，单手右手一次10 ，左手也能七八次，但是并没有练出麒麟臂。
三十五岁之后，在家里树了个架子，把荒废已久的引体拾起来。隔亚博体育个3天左右一练，每次100 ，三四年了{pinyin：le}，水平也就回复到单次15-18个，远低于二十年前大学时背个书包还能做20 的水平。
麒麟臂……还（繁体：還澳门伦敦人）是算了吧，想都不敢想，因为引体向上其实主要是练背的。
要想练出麒麟臂，去看下手臂这一圈的肌肉，对着撸铁每一块都按rm6调动，再多补点营养，至少坚持三个月看效果吧。
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