武术的基本功是什么？ 对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功
武术的基本功是什么？
对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功。武【pinyin：wǔ】术基本功的概述
武术基本功是练习武术必须要具备的基本澳门巴黎人能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这【练：zhè】些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力(练：lì)量等功夫腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔韧[繁体：韌]性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫桩（繁体：樁）功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术【pinyin：shù】水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳（拼音：quán）种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
任何以为习武者都应[繁体：應]从武术的基本功（拼音：gōng）开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的de 上乘境界。
武术（繁体：術）基本功
但众《繁：衆》多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最（pinyin：zuì）终不堪一击。因为他们忽[练：hū]视了功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本{běn}功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功gōng 动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功夫(繁：伕)大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了(le)这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本功的训《繁体：訓》练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚持（读：chí）下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏（拼音：wèi）的精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。
以下仅极速赛车/北京赛车（繁体：僅）例举几项日常基本功训练方法及要求与标准
澳门永利 1.跑步
练习方【拼音：fāng】法
①速跑，全力以赴跑步5分fēn 钟。快速跑属无《繁：無》氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的《拼音：de》快速移动。
②节奏跑，配合呼《读：hū》吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以yǐ 锻炼身体的耐力。
2.俯(fǔ)卧撑
练习{pinyin：xí}方法
澳门新葡京 ①快速推撑60次，以提高上肢快（读：kuài）速冲拳能力。
②耐力推，坚持100次（cì），提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧《繁体：臥》起坐
开云体育 练习方法[练：fǎ]
①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击《繁：擊》打能力。
②耐力仰卧[拼音：wò]起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧[繁：韌]练习
练习方法fǎ
按照先后踢的顺序[练：xù]，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵(繁：靈)活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击[繁：擊]
练习【pinyin：xí】方法
以自身的习惯攻击动作进行【pinyin：xíng】快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快[pinyin：kuài]速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练《繁：練》
练习方法{pinyin：fǎ}
以拳头对《繁体：對》自身做{zuò}无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击《繁：擊》能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形（拼音：xíng），以最简单的动作去对[繁体：對]付复杂的招式。
练武术（繁体：術）的好处
1.武术[繁体：術]运动对心血管系统的影响
一个武术运动员[繁体：員]每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本【pinyin：běn】功练习)，这些练习对身体的(练：de)影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
2.武术运[繁：運]动对呼吸系统的影响
练习武术对呼吸系统【繁体：統】的要求也是极高的。例如初级长拳这【练：zhè】种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3.武（pinyin：wǔ）术运动对神经系统机能的影响
练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武[练：wǔ]术(繁：術)运动要求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
4.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影[练：yǐng]晌
从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒)腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次)腿力(纵跳《读：tiào》高《练：gāo》度)亦佳(要高ll—14厘（繁体：釐）米)。
5.超强的抗击(繁：擊)打能力
每一个武(pinyin：wǔ)术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在【读：zài】地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同[繁体：衕]样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。
6.非同一般的de 细心
做为练武之人，基本功之一就是在寻找【pinyin：zhǎo】转瞬（读：shùn）即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。
同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种(繁：種)感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮（繁：幫）助【拼音：zhù】你你高兴时，他会和你一起享受快乐你苦闷时，他会安慰你。
7.很hěn 能忍耐
就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
8.一级棒的（拼音：de）心理承受力
不一定什么时候就会有一拳【拼音：quán】打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教（读：jiào）练打，比赛的时候[练：hòu]会尝到失败的苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆。
9.计[繁体：計]划性
到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟《shú》于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计(jì)算对方的（de）缺陷，思考对方的进攻动作。
10.健体修[繁体：脩]心
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力{lì}，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体(繁：體)，修心养性，陶冶情操，讲武德。
11.治安{练：ān}防身
武术在各种非常时期，对自保和他[练：tā]保有着很强的威（拼音：wēi）力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发《繁体：發》展，还可以保全自己不受侵害。
12.娱乐《繁：樂》审美
随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题[拼音：tí]或者显示能耐的时代已《拼音：yǐ》经过去。人们对审美的需【练：xū】要日渐增强。
武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把[bǎ]武术作为一种艺术搬上舞台，向广（繁：廣）大观众展示人体所特有的动作(pinyin：zuò)韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变(繁体：變)化。这可《拼音：kě》能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。
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