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新手练习八段锦有啥注意事项吗？新手练习八段锦有啥注意事项吗？练习《健身气功八段锦》的注意事项有以下几点:‘一、新手习练八段锦，第一要做到动作规范、标准。这个标准就是以所练习的影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟

新手练习八段锦有啥注意事项吗？

练习《健身气功八段锦》的注意事项有以下几点[繁体：點]:

‘

一、新手习练八（pinyin：bā）段锦，第一要做到动作规范、标准。

这个标准就是以所练习的{de}影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟。

第二、动作配合{pinyin：hé}呼吸。呼吸是按照起吸、收呼。

也即是每一个动作起势的时候吸气，这个动作收时呼气。做到细长而均匀的吸气和呼气，吸入新鲜空气，吐出浊气，也就起到《拼音：dào》了吐纳[繁体：納]的作用，绝不能中途断气。

三、注意气【练：qì】沉丹田。这里所说的丹田，是指下丹田。

下丹田是指肚直播吧脐（繁体：臍）以下一点的地方(人体单田有上、中、下之分)。

四【sì】、任何功法不是一朝一夕就能澳门新葡京见成效的，故而应长期坚持，就能收到强身健体的效果。

谢谢您的邀(pinyin：yāo)请。以上就（pinyin：jiù）是我对习练《八段锦》的亲[qīn]身体会。不知对你能有所帮助。

注:图片来自网（繁：網）络。

八段锦怎么做？

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练澳门威尼斯人习，也可以整套练{繁体：練}习。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉chā 上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上【拼音：shàng】下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时(繁：時)消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它[繁：牠]可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消【练：xiāo】降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸[练：shēn]，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消{xiāo}化吸收，增强营养。

健身气功八（pinyin：bā）段锦第四式，五劳七伤往【读：wǎng】后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终[繁体：終]究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺（tǐng）胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

健身气(繁体：氣)功八段锦第五式，摇澳门新葡京头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下（读：xià）肢后方，使澳门金沙人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多{pinyin：duō}有郁滞，尤为适[繁：適]宜

健身气功八段锦第八式[练：shì]，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱【读：zhù】，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步（pinyin：bù）走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功

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