哈尔滨哪有瑜伽馆？练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了？运动，你以为只能在室内进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎么来当然也是你说了算的
哈尔滨哪有瑜伽馆？
练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了？运动，你以为只能在室内{pinyin：nèi}进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案（拼音：àn）当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎zěn 么来当然也是你说了算的。想呼吸早晨新鲜的空气，没问题，去楼下跑一圈，外面下大雨了，可是又想运动，没问题，健身房欢迎你。这一切当然完全是你自己可以决定的。
瑜伽也不例外，你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫，一定得在家或者健身房？NO，在哪里都是一样的，只要你有想运动的动力和精神，哪里都是可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢。借助身边的器材，哪怕是一瓶矿泉水，也完全OK的，满足你体内躁动不安的因子。
今天小伽个各位推荐的一组瑜伽就是随时随处可练习的，一起来【练：lái】看一下吧！
1.战士二式(shì)
1.首先山式站立，接着单腿朝前(pinyin：qián)方迈出一大步，注意两[繁：兩]腿的距离一定要拉开，在后方的腿要伸直，在前方的腿屈膝后大腿要与（繁：與）地面保持平行；
2.上半身保澳门新葡京持挺立姿势，同时双手（读：shǒu）从两侧抬起，举过头顶并做合十手势。
2.后仰(pinyin：yǎng)
1.首先山《拼音：shān》式站立，接着收紧臀部，双手{shǒu}从两侧[繁体：側]抬起，举过头顶，弯曲腰背部，身体缓缓往后仰，尽量仰到最大程度。
3.鹤禅【繁体：禪】式
1.这个动作很{练：hěn}简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同《繁体：衕》宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。
2.双手撑地后《繁体：後》，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半（pinyin：bàn）空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。
4.鹤禅《繁体：禪》式
1皇冠体育.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽（繁体：寬）或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。
2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后[繁：後]膝盖朝外分开，注意屈膝后大[练：dà]腿跟小腿肌肉要夹紧。
5.三《拼音：sān》角伸展变式
想要在一个月内瘦5斤，甚{pinyin：shén}至更多，我们就要付出比常人要很多的努力才可以，“一分耕耘，一分收获”，所有的好身材都是（pinyin：shì）通过运动锻炼得到的，不运动、不锻炼是不可能让身体瘦的，通过化学药品？别逗了，你不是小白鼠。
6皇冠体育.鸟【niǎo】王式变式
对于“鸟王式”这个体式，我们都是运用这个《繁：個》体式来练习腹部和大腿肌肉的，所以，想瘦腹部bù 和大(dà)腿的小伙伴们，要跟紧了。
Step1：山式站立与瑜【读：yú】伽垫上，动用腰部关节，向前弯曲。
Step2：膝关节也要弯曲，但是弯[wān]曲幅度不算大。
Step3：上身略lüè 微前屈，双手在胸前合十，放松身体该放松的部位，深呼吸。
7世界杯.一字马(繁体：馬)
这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体僵硬的人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一后分开开云体育，缓缓向下《拼音：xià》贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。
运动是部分场合和时间的，只要你想，哪里都是运动的地{pinyin：dì}方。
关《繁：關》于健身小伽有话说：没必要为了三分钟的热度【拼音：dù】为健身房捐献你的工资，除非是真的需要一些专业的指导练习。
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