体内湿气太重怎[zěn]样除湿最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不(拼音：bù)同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中（zhōng），需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡（拼音：dàn）的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排（pinyin：pái）除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状【pinyin：zhuàng】。

2、确保胃肠道[pinyin：dào]内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每《练：měi》天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品《读：pǐn》，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息（pinyin：xī）息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除《练：chú》湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的de 湿气通过汗液、尿液的形式(练：shì)排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿[繁体：溼]气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的（拼音：de）调味效果，用葱姜《繁体：薑》蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的（读：de）作用，亦可以达到理想的祛湿效果。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是(读：shì)通过穴位渗（读：shèn）透的方式去（qù）除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不（pinyin：bù）要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理（lǐ）方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加《练：jiā》健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如何判断（繁：斷）自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些亚博体育症状：1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉【练：chén】重，提不起精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽[繁：澤]、油腻。5、湿气重，舌头(繁：頭)边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理lǐ 通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食《读：shí》材祛湿解毒、健脾养胃功效(xiào)早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无{练：wú}~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环境(练：jìng)，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长《繁体：長》期居住在潮湿环境也易产生头痛等症《繁：癥》。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理肠胃系统[繁体：統]攸关营养及水分（pinyin：fēn）代谢，最(练：zuì)好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛(拼音：niú)奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重[pinyin：zhòng]发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不（bù）易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜{拼音：guā}等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一亚博体育日之功【拼音：gōng】，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太注意，也觉得没有什么大的影响，但是如果不调理，导致湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有精神和精力，女性朋友的话还会导致各种妇科炎【练：yán】症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容易导致肥胖。以上《拼音：shàng》这些症状看看你有没有？若有的话也没有关系，今天小编和大家分享去湿气[拼音：qì]的办法，每天坚持吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体内有湿气不妨多吃一些大头菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积食，开胃下食、去湿解毒，促进人体电解质的平衡[练：héng]，有效缓解体内湿气。还有芡实，是一种很好的食材，有很高的【拼音：de】营养价值何时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除湿止带，对（繁：對）治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用，可以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会更好。

花椒也是一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们日常生活中用的也比较多，炒菜的时候都会用它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳，早晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡脚，时间长了慢[练：màn]慢的就会起【qǐ】作用，看到效果。

祛除体内湿[繁体：溼]气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期坚持食用，会[繁：會]慢慢减少体内湿气，达到良好的健康状态。希望以上文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮{pí}发油、虚胖、大便粘马桶、女性【pinyin：xìng】白带多、容易起湿疹水shuǐ 泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会（繁体：會）有口气。声音可能会比较软绵无力。

问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新【练：xīn】；

2.睡觉流口【拼音：kǒu】水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容【读：róng】易腹胀，消化不好，没有饥饿感；

4.女性(xìng)白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆；脉《繁：脈》澳门金沙象濡或滑或细或缓等。

以上是从望闻问切（pinyin：qiè）四个角度来看的湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀《繁体：梔》子，甘草搭配成茶包，直接用开水冲泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿[拼音：shī]、消除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具（pinyin：jù）有调理脾胃的作用；薏仁《拼音：rén》、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿（读：shī）

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛[pinyin：tòng]、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的(读：de)。

3、运动祛湿《繁：溼》

体内湿(繁体：溼)气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健[读：jiàn]走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血【pinyin：xuè】循环，增加水分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则生寒、寒则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵《拼音：dǔ》则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除体内寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过的病人当中，说自己“寒湿”的，事实上shàng 并不是，而且胡乱用药调养[繁体：養]，不但病情没能好转，还可能继续(繁体：續)恶化！所以调理身体之前要，辨证自己是不是寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬(繁体：鼕)天的时候更加严重。

3、经常没有原因的腹泻，便便不成型，黏在厕所里(lǐ)，难冲洗。

4、经常会有头晕脑胀的感觉，容易疲乏，身体[繁体：體]容易发胖（小肚腩）。

5、舌头比较肥厚，舌苔较{pinyin：jiào}白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的痕迹。

6、嘴[pinyin：zuǐ]里好像含痰，唾液黏黏的，甜甜的：的出汗比较粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的中成药：藿香《读：xiāng》正气散、参苓白术散、附子理中丸【拼音：wán】等。但是选用药物调理的时候，要仔细阅读药品说明书或者在医师、药师的（练：de）指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

比如，茯苓、陈皮、砂仁等。平时可以多吃【练：chī】健脾祛湿粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁豆（炒）、适(繁体：適)量，加一点陈皮丝、姜丝(繁：絲)，熬到软烂，当早餐粥来食【练：shí】用。它除了健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦身，排毒养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏天不bù 要贪凉睡地板，秋冬季节出门要注意添衣保[pinyin：bǎo]暖，以免自然界寒邪入侵人体，加重体内寒气，危害身{pinyin：shēn}体健康。

2、保{bǎo}持环境干爽

冬天的被褥要经常晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上(练：shàng)的水分。尽量避免淋雨【pinyin：yǔ】，不要让身体长期处[繁体：處]在潮湿的环境中。

3、坚持适量{pinyin：liàng}运动

运动可以促进排汗，加速湿（繁：溼）气排[读：pái]出体外，还可以增强体质，预防其他【拼音：tā】疾病。比如，慢跑、游泳、自行车等。

4、中医传统理（拼音：lǐ）疗

中医传统（繁体：統）的理疗方法，对除去体内寒湿也《练：yě》很有帮助的。比如，艾炙、姜水泡脚、刮痧、拔bá 火罐等。

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怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如果你《读：nǐ》伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白（拼音：bái）白的舌苔铺满了整个舌头[繁：頭]，舌头中间还可能有裂纹......

如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要《练：yào》很多（pinyin：duō）手纸才能擦干净屁《读：pì》股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什么问题呢【拼音：ne】？

如果你去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在发生变化，你可【拼音：kě】能正在遭受这些症[繁体：癥]状的折磨：

①大便[练：biàn]不成形，溏稀或者便秘

②口kǒu 干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽，嗓子不清爽shuǎng

④头发{pinyin：fā}油腻，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容易反[练：fǎn]弹

⑥浮肿，眼袋下垂（pinyin：chuí）

⑦腰酸关节（繁：節）疼痛

⑧胸口闷[繁体：悶]

⑨黑hēi 眼圈

⑩睡{shuì}觉打呼噜

⑪头晕没精神，特别疲{读：pí}劳

⑫阴【yīn】部潮湿

⑬阴囊潮湿《繁体：溼》

⑭对房（fáng）事不感兴趣

⑮脸上长《繁体：長》斑，起痘，满脸油光

⑯白带有异味，瘙痒

⑰皮肤油《读：yóu》腻，起湿疹等等

湿气为什么会引《练：yǐn》起这么多症状呢？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满，皆属【pinyin：shǔ】于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体（读：tǐ），脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

这是因为，湿气入侵人【rén】体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起（读：qǐ）脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子（zi）发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

那么中[zhōng]医是如直播吧何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气《繁体：氣》的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都{练：dōu}有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今祛湿名方叫红豆薏米山《练：shān》药粥：由5位配《读：pèi》方（练：fāng）组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常用的【拼音：de】一个方法：

1）红(繁：紅)豆：利尿消肿、补血润肤。

2）薏米：常吃保持皮肤光泽，《本（读：běn）草纲目》记载：“健[练：jiàn]脾益胃，补肺清热，祛风去湿[繁体：溼]”。

3）山药：极速赛车/北京赛车滋阴(繁：陰)补肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄《拼音：xiè》泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补[繁体：補]肺脾，治气虚之辅佐药。

5）芡实（读：shí）：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火《读：huǒ》炒15分（练：fēn）钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。

而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有《练：yǒu》点常识的老百姓都（pinyin：dōu）知道[pinyin：dào]用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。

如果（guǒ）实在挤不出时间煮粥，点击下方“去看看《拼音：kàn》”，已为（繁体：爲）您准备好了现成的，很方便，泡一杯即可。

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寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理（lǐ）饮食

胃部是（shì）体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的人饮食多数都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这些《拼音：xiē》食物都容易加深人体内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵{pinyin：dǐ}御寒气的[pinyin：de]侵蚀。寒气就会不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之气。

拔【pinyin：bá】罐

经常拔罐的人都知道dào ，拔罐可以将人体内的毒气拔出去，其实这个毒气就是人体内的湿{pinyin：shī}寒之气。

拔罐是用火【拼音：huǒ】烧，将罐内的氧气燃尽，通过身上的毛孔和物理压强的原理，将寒气从毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则[繁：則]会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒之气。

注意（练：yì）保暖

湿气重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服【练：fú】，以免遭受风寒hán 。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时（繁：時）候一定注意盖被子。

洗澡洗脚的时候也不【拼音：bù】要用凉水，容易激到，除此之外还应该加【拼音：jiā】强体（繁：體）育锻炼，体育锻炼可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

个人仅建议刮背部(拼音：bù)。如（练：rú）果你懂(拼音：dǒng)点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得【拼音：dé】碰凉水。刮痧后6小(练：xiǎo)时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果[练：guǒ]你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点(繁：點)的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如rú 果从来没有刮过的，一开【pinyin：kāi】始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次

一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代《读：dài》谢比较快的年轻人[pinyin：rén]，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身(拼音：shēn)体湿气的情况

通常连续刮个3周你全身【pinyin：shēn】就会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择（读：zé）食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再(练：zài)煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果【guǒ】，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮(拼音：yǐn)食

体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大dà 蒜，都不建议过量{pinyin：liàng}～

体内寒湿气重怎样祛除？

在逐步外排过程中，身体会感觉到轻松有力。 怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬yìng ，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一（读：yī）个传统[繁体：統]锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

你试几天，有用的话以后多试试[繁：試]。我经常这样用热疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如果你伸出自己【jǐ】的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头{pinyin：tóu}，舌头中间还可能有裂纹......

湿气的危害还是(拼音：shì)很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体[繁：體]内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜【练：yán】色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水[pinyin：shuǐ]湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的(拼音：de)手纸就能擦干净屁股，如果上{拼音：shàng}完厕所，大便黏腻，粘在马桶《读：tǒng》壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是湿热的鉴别，其实也很简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白(练：bái)腻(繁：膩)，多是寒湿；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质的人rén ，多喜热怕冷；湿热体{pinyin：tǐ}质的人，则相反，多喜冷恶热。

寒湿者多大便不(练：bù)成【练：chéng】形，溏稀，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多，咳嗽，嗓子不清《拼音：qīng》爽、浮肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘、口干、口苦、口臭，头发油腻、脸上长斑(读：bān)，起痘，满【练：mǎn】脸油光、皮肤油腻（繁：膩），起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要温里祛湿【pinyin：shī】！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆dòu 、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配《练：pèi》煮粥食用，；

对于湿热患者，要清热祛湿。可以用【读：yòng】金银花、菊花等泡茶饮用，同时使用祛湿利水[练：shuǐ]的中药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找(pinyin：zhǎo)中医开方调理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

加强体能的锻炼，养[繁体：養]成一个良好的生活习惯，深呼深吸，保（拼音：bǎo）持阳光guāng 的心态，这些都可以让人体内的阳气凝聚起来，当然还有很多方法，不逐一阐述。只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药《繁体：藥》物把寒湿之气排干净了，但是过一段时间你会发现寒湿之气又有很多，所以根本是加强体质体能的锻炼，内固则外邪不侵。

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