每天跑(pinyin：pǎo)步腿会变粗吗

跑步，会把腿跑粗了吗？经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美

跑步，会把腿跑粗了吗？

经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！

经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充[练：chōng]满力量，这就是（shì）健而美。

如{pinyin：rú}果每天的跑步距离和跑步速度控制好幸运飞艇，不要过度，量力而行，循序渐进，是不会伤害膝关节的。过度追求速度和距离，超出自己膝关节的承受能力，慢慢的会发生膝关节损伤。

有些人不适（繁：適）合跑步，例如老年人，过度肥胖的人，骨关节本来就已经{繁：經}有问题的人《读：rén》，腿的力线不好的人等！

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如果是跑10公(练：gōng)里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。

如果是10公里以下，一[读：yī]般来说，腿不会变粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为（繁体：爲）主，但是有一点（繁：點）要注意，只要是长期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本身的[练：de]用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。

距{练：jù}离短的话，每次跑的少一点儿，但是多跑几次，腿可能一般粗细。

有一点值得注意的是，凡是那(nà)种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少，肥肉也少，但总【练：zǒng】比重来说，肌肉肥肉比例还是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦{shòu}的纤细本身也不健康。

慢跑是个不错的运动，现在的人的审美也在改变，世界杯林黛玉不流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘《繁体：翹》腿一定有个同比例的大腿，所以大腿不可能既有力量有细）。

（1）腿粗有3种：肌肉腿，脂肪腿，水肿腿。

（2）如果说跑澳门威尼斯人步变粗的话，也只有肌肉腿了(繁体：瞭)。

（3）人体的肌肉是你怎么刺激它，它就怎么生长。

（4）肌肉纤维有两种（繁：種），快肌，慢肌。

（5）如果你用高强度《读：dù》运动去刺激肌肉，比如用大[读：dà]份量少次数的撸铁，那么就会长出爆发力好，耐力差，肌肉块头大的快肌。

（6）如果你用低强度{pinyin：dù}运动去刺激肌肉，比如用小份量多次数的撸【练：lū】铁，那么就会长(zhǎng)出爆发力差，耐力好，肌肉纤细的慢肌。

（7开云体育）跑步也有快慢（读：màn）之分。

（8）短跑需要爆发fā 力大的快肌，长跑需要耐力好的慢肌。

（9）短跑运动员都是肌肉块头发（繁体：發）达的，长跑运动员都是肌肉纤细的。

（10）也不是长跑的腿就一定细[繁：細]。

（11）正确的跑姿要利用身体（繁：體）核心肌肉，臀部肌肉的力量。

（12）当核心肌肉力量不够(澳门永利繁体：夠)，臀部肌肉力量不够，那么就会有错误的跑姿，让腿部肌肉过度负担，得到更多的刺激下，腿部肌肉自然会变粗。

谢老师邀请，仁妙1与您交流。这个问题好，我是平常爱锻炼身体。老师说的三天腿粗了，那个是运动过头了，有点肿的感觉。以后在锻炼就没有这样的情况，老师坚持锻炼身体，一定会有好身材。