土豆《拼音：dòu》饼发不发胖

吃土豆容易长胖吗？100克土豆有81千卡的热量和62的血糖指数。它富含蛋白质和膳食纤维。属于低热量低脂胃肠道食品。可以说是一种很好的减肥食品。膳食纤维丰富的食物非常适合减肥期，膳食纤维食物容易产生饱腹感，可以有效减少其他食物的摄入

吃土豆容易长胖吗？

100克土豆有81千卡的热量和62的血糖指数。它富含蛋白质和膳食纤维。属于低热量低脂胃肠道食品。可以说是一种很好的减肥食品。

膳食纤维丰富的食物非常适合开云体育减肥期，膳食纤维食物容易产生饱腹感，可以有效减少其他食物的摄入。而且，膳食纤维不易被人体吸收（读：shōu）。它还可以与肠道内食物中的一些脂肪酸结合，减少消化过程中脂肪的吸收，有效防止脂肪在体内的堆积。

在很多人眼里，土（澳门博彩练：tǔ）豆是一种蔬菜，但是土豆的淀粉太多，和米饭一起吃会发胖。但土豆本身可以作为主食食用。与大米相比，它有更低的热量，更丰富的营养和更低的原始血糖指数。

肥胖的原因是大米和hé 土豆属于淀粉类食物。一起吃会导致主食摄入过多，热量摄入增加。减脂期间，每日碳水摄入量应控制在2-3g/kg体重。土豆和米饭搭配食用，很(拼音：hěn)容易造成热量摄入过多。

对于体重增加，大米更有效。大（拼音：d亚博体育à）米的热量比土豆高，营养不如土豆，血糖指数更高。对于减脂的人来说，吃土豆时应该减少其他主食的摄入。

土豆的方法有很多种，最适合减肥而不增重的方法是煮或蒸。冷土豆和热土豆产生的抗性淀粉，很难被人体吸收。减肥比较好。

不同的生产方法会导致食物热量的差异。同[繁体：衕]样，以土豆为原料时，薯亚博体育片和薯片也不适合减肥。

与精制碳水化合物相比，粗粮更适合作为减【练：jiǎn】肥期间的主食。除了土豆，红薯、玉米、紫薯、山药、芋头、南瓜也是减(拼音：jiǎn)肥期非常好的主食选择。

从土豆本身的营养成分来看，土豆是非常好的减肥食品。但在进食时，应减少[拼澳门博彩音：shǎo]其他含碳水的摄入，以及生产方法的筛选。