运动后的淡盐《繁体：鹽》水比例是多少

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。（1）汗是咸咸的，因为盐分也一起排出来了。（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。食欲不振，四肢

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？

科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。

（1）汗是咸咸娱乐城的，因为盐分也一起排出《繁体：齣》来了。

（2）如果不及时适澳门博彩当补充盐(繁体：鹽)分的话，坏处多多。

食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉(繁：脈)搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症（繁体：癥）状

（3）盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心{xīn}脏疾病、主【练：zhǔ】动脉受损、肾脏问题、脱水、胃癌等问题(tí)

（4）汗[读：hàn]液中的盐分浓度也不是个固定值。运在0.3%-0.9%之间变化。

（5）随各人体质，随运动方式，随运动环境（读：jìng）而不同

（6）轻量{pinyin：liàng}运动和日常生活中的汗澳门威尼斯人液的盐分浓度要低，而剧烈运动时的汗液的盐分浓度要高

（7）一般的运动饮澳门新葡京料的盐分浓度也就只是0.1%多（duō）一点点

澳门伦敦人（9）盐汽水一【读：yī】般在0.2%-0.3%

（10）口服补液盐，加水至1000毫升后饮用，浓度0.26%

（11）运动饮料的盐弄{nòng}浓度低，是为了适用于更【练：gèng】大的市场，为了从日常活《读：huó》动到体育运动等各种场景都可饮用，只能把盐分浓度降低的。

（12）大量出汗时，可以直接喝盐汽水。或者自己按照1000ml：2-3g来做{pinyin：zuò}盐水。

（13）出汗少，直接{jiē}白开水也足够了