奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急
奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。
不仅是青青，现实(shí)生活中很多新妈妈都有(拼音：yǒu)奶水不足的情(pinyin：qíng)况，而导致产后奶水少的原因不外乎这几个：
澳门新葡京1、产后大《dà》补来下奶
不仅是青青，很多宝妈也是产后为了身体的恢复和下奶(pinyin：nǎi)，就猛喝很多大补的油腻的汤水，但是这些高蛋白(拼音：bái)、高脂肪的下奶汤，喝太多不《bù》仅容易导致营养过剩，还容易引起堵奶和发胖。
2、睡眠不{bù}足
睡眠不《拼音：bù》足，也确实{pinyin：shí}是影响奶水少的原因之一，睡眠不足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。
3、经常生气（繁：氣）
要是宝妈情绪不好，奶量也会[繁：會]受到应【pinyin：yīng】有，过于紧张、焦虑等负能量，都会抑制奶水的分泌。
4、喂奶频率少【练：shǎo】
奶《拼音：nǎi》水的分泌与喂奶频率成正比，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的分泌【拼音：mì】。如果想增加奶量就要尽量多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效【pinyin：xiào】的方式。
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奶水的主要组成成分就是水分和蛋白质，尤其是保证充足的优质蛋白对提高《练：gāo》奶水的量和质都有重要的意义。奶水少的妈妈日常除了多喝水，还可以多喝这（繁：這）个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。
准备：豌wān 豆蛋白粉、温水一杯
做法：温水{pinyin：shuǐ}中加jiā 入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更好的口感还可以加入牛奶、水果等，依照个人口味来就行。
经过先进工艺提取的豌豆蛋白粉，跟一般的大豆(拼音：dòu)蛋白不一样。它是0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发胖、不会堵奶，对产后身体的恢复也有帮助，补(繁：補)充营【繁：營】养的同时，还能让产妇下奶更快。
而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需要多吃蛋白粉来补（繁体：補）充蛋白质营养，恢《练：huī》复身体，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝的身体发育也才更有利。
想要奶水多，日（练：rì）常还需要坚持3件事：
澳门银河1、保持好心情（pinyin：qíng）
前面也提到了，经常生气开云体育是会影响奶水的分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽量保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是值得高兴的，心情好了，对[繁：對]下奶也是有帮助的。
2、保证充《pinyin：chōng》足的休息时间
睡眠不足会使奶水量减少亚博体育，所以产后的妈妈要注意自己的休息时间，尽量每（měi）天睡够7-8小时，白天可以让家人或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时间休息。
3、让宝宝多吸
只要宝宝(bǎo)想吃，宝妈就应该多喂，不要懒，勤让宝宝吸，对下奶也有好处。
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