运动[繁体：動]经历和运动感受

坚持长期运动是一种什么样的经历？2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重包括我为什么要锻炼，第二，我在开始锻炼时遇到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了什么

坚持长期运动是一种什么样的经历？

2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重

包括我为什么要锻炼，第二，我在开始锻(duàn)炼时遇到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了(繁：瞭)什么。

您参加了哪些市级和区级体育比赛？你赢得了什么职位？现在你是国家运动员了。你可以把具体的成绩写清楚

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]体育可以【练：yǐ】让人充满活力。你坚持半年以娱乐城上的运动是什么？你的收获是什么？

运动使人充满活力。我有亲身经历。我15年前就开始运动减肥了。我参加跑步、游{pinyin：yóu}泳、自行车等运动已经半年nián 多了

根据课题的要求，我想{pinyin：xiǎng}谈谈我所获得的跑步是一《拼音：yī》个很好的锻炼项目，特别适合减肥瘦身。一定运动强度的跑步具有明显的减肥效果。

15年前，我55岁的时【pinyin：shí】候，在我单位组织的体检中，我被发现患有严重脂肪肝、“三高”和心率不规则。根据医生的建议，我开始运动减肥。一开始，我每天至少跑5公里，经常是早【拼音：zǎo】晚各跑一（练：yī）次。当时我体重93公斤，大肚子跑起来真的很难，但半年多后瘦了5公斤

这是收获的主要问题。

但肥胖者跑步时要注(繁：註)意保护膝盖。我已经跑了快一年了，再也跑不动了。

2、游泳]游泳是最好的健（pinyin：jiàn）身运动，能强身《pinyin：shēn》健体tǐ ，促进血液循环，增加肺活量，减肥。

我开《繁：開》始游泳后，我不能继澳门新葡京续跑，因为我的膝盖疼痛。从五月到九月，我每天早上去湖里游泳，晚上陪老伴去。十多年后，我收获了很多：膝盖疼痛，腰椎间盘突出症，严重脂肪肝完全消失了，我的大肚子也消失了。我的体重从减肥前的93公斤降到72公斤。游泳和下水前请参考我的近照附件：

3。自行【拼音：xíng】车运动

自行车运动是一种全身运动，可以增强心脑血管功能，减少心脑血管疾病的发生，增强腰腿肌，强身健体，塑造身体，尤其qí 是（pinyin：shì）长距离的自行车运动，对减肥瘦身有很好的效果。在运动的同时，你可以欣赏祖国的美丽景色。

在患了严重的腰椎间盘突出症之后，我开始骑自行车来帮助我的康复。十多年的长途和长途自行车运动帮助我的“三高”病人控制了血糖。我半个月用开云体育手持式血糖仪测一次血《xuè》糖，三个月去医院检查校准一次手持式血糖仪。如果血糖水平再高一点，我会坐长途车，血糖会很快下降

这是我十多年骑车生涯中《pinyin：zhōng》最大的收获。

生活在于运动，运动使人充满活力，只要你坚持运动，就会有收澳门新葡京获和幸福，朋友们选择一种适合自己的运动来感动。70岁的时候，我坚持运动，可{kě}以到处跑。今年5月，我从南通骑了2200公里到哈尔滨。上个月，我和妻子骑马去了河南洛阳

我仔细地看了沿途(拼音：tú)的风景和周围的著名景点，我澳门金沙获得了幸福和健康。