去健身房带普通【练：tōng】毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个《繁：個》词

安{练：ān}

曾因为俯卧撑时回了一下头{pinyin：tóu}，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上(shàng)力量。

曾因为硬拉160KG下落时shí 弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎[练：hǔ]逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全是第一生产力{pinyin：lì}

热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免【拼音：miǎn】。

这时候，基础运动装备就显《繁体：顯》得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为（繁体：爲）大家[繁：傢]介绍几种本人常用的训练装备，供大家参（繁体：蔘）考，希望能帮到大家。

1、止{zhǐ}汗发带 ☆☆☆

功能：吸汗（练：hàn）、束起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则[拼音：zé]马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生《练：shēng》。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点皇冠体育（繁：點）：全是汗，不洗会臭，超臭的那种。

2、健身[拼音：shēn]手套 ☆☆☆☆☆

功能澳门金沙：防[pinyin：fáng]滑、护手、卫生

优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤【繁体：膚】，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这{练：zhè}就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点：必需品、没有缺点{练：diǎn}。

3、护(hù)腕☆☆☆☆

功能：保护腕部（pinyin：bù）

优点：支撑腕部，稳定关节，能有[拼音：yǒu]效避免手腕扭伤。任(拼音：rèn)何推举类动作都会用到手腕，保《练：bǎo》护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛巾材质护腕不适[繁：適]合力量训练（繁体：練），支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。

4、助力带(繁体：帶)☆☆☆

功能：拉类动作，填补握澳门新葡京力短(duǎn)板，握力不足就靠它

优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做zuò 了6个，手握不[练：bù]住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力【读：lì】竭。

缺点：降低小臂发展（拼音：zhǎn）程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬拉（练：lā）腰带☆☆☆☆☆

功能：保护脊柱以及(拼音：jí)腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核[繁：覈]心《xīn》稳定性。

缺点：除了热，没缺点[繁：點]。

6、深《练：shēn》蹲护膝☆☆☆☆☆

功能：保护（繁体：護）膝关节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的[读：de]保护，可极大的延[pinyin：yán]长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度（拼音：dù）。不建《练：jiàn》议选用【拼音：yòng】直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌(繁：髕)骨带☆☆☆☆

功能：一定程度【读：dù】上固定髌骨，减少半月板磨损。

优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛【练：fàn】使澳门新葡京用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会[拼音：huì]有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款【读：kuǎn】式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加[练：jiā]不适。

8、举重澳门金沙{拼音：zhòng}鞋☆☆☆☆

功能：深[拼音：shēn]蹲时，增强稳定性

优点：举重鞋可{pinyin：kě}以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时{练：shí}也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

缺点：透气性略差，大品牌(读：pái)价格昂贵。

9、专业跑步（拼音：bù）鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专{练：zhuān}用

优点：舒适的踩屎感，缓解关guān 节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真(zhēn)的，不安全。

缺点：票子够，就没啥缺点[繁：點]。

以上，就是健萌君常《cháng》用到的装备

很【练：hěn】常见，很实用

具体用法还需你自己去揣摩《练：mó》

总之，祝你[读：nǐ]健身平安

嘻嘻[练：xī]

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