130斤和hé 110斤区别大么

怎样才能从130斤瘦到110斤？我花了一个多月的时间告诉你我的经历。减肥真的很痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持减肥。我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅

怎样才能从130斤瘦到110斤？

我花了一个多月的时间告诉你我的经历。

减肥真的{pinyin：de}很（拼音：hěn）痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我（wǒ）还是坚持减肥。

我开云体育从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我wǒ 的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅。

我依靠{pinyin：kào}以下方面的控制。

1、节食(读：shí)

减少主食的摄入（拼音：rù），减少饭量。这样，当我还没有减肥的时候，我就可以轻松吃完一盒外卖饭了。控制两周后，我只能吃外卖午餐盒的1/4。这样吃肯定很容易，所以我每次都(读：dōu)多吃蔬菜。

晚餐改吃水澳门伦敦人果和蔬菜，酸奶和其他食物。那时，我经[繁：經]常在晚上用酸奶配水果，把水果和酸奶混合在一起。另一种方法是把蔬菜烫一下，蘸上酱汁。有时候我想吃点好吃的东西，但这次蘸的只是一点计划，一点辣椒油，然后是一点小米辣椒和酱油。

拒绝奶茶和其他高脂肪、高热量饮料。这比较容易【yì】，因为我不喜欢太甜和【拼音：hé】太油腻的食物。

我每天晚上7点以后不吃东西。如果我吃得太晚，当食物在我胃里堆积时，我很容易发胖。所以即使我有时晚上饿了，我也能忍受。有时我会为自己找点事做，那就是看直播。我试着在晚上10点看食物直播，我觉得我的口水都流出来了

2、澳门巴黎人锻炼（读：liàn）

我自己也是个懒世界杯惰的人，所以我只是在家里做zuò 瑜伽或蹦蹦跳跳。

我的锻炼方式是从app学习的，它相对亚博体育简单，不（pinyin：bù）需要花费太多时间。

另外，我现在正在煮咖啡，所以我有免费的咖啡来帮助我减肥。我每天下班后给自己倒杯黑咖啡。回家吃饭【练：fàn】，休息半【bàn】小时，开始锻炼。

运动前我需要30分钟喝咖啡减肥，但晚上恐【pinyin：kǒng】怕睡不着，只能提前喝，呵呵。

就这样，我成功地减肥了。虽然从今年起我【拼音：wǒ】就不再减肥了，但【拼音：dàn】我的体重也没有增加多少。可能是因为我的胃缩小了。现在我没有以前吃那么多了，哈哈哈。