脂肪高的食（练：shí）物有哪些

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。常见的肉按脂肪含量从高到低为猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。同一种肉不同的部位，脂肪含量也不一样

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？

只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。

常见的肉按脂肪含量澳门新葡京从高到低为猪肉、羊肉、牛(读：niú)肉、鸡肉、鱼肉。

同一种肉不同的部澳门新葡京位，脂肪含量（pinyin：liàng）也不一样。如动物经常运动的四肢要比腹部脂肪含量要低。

虽然肉都含有脂肪，但不要过于担心。因为{练：wèi}脂肪是人体生长发育必需的能源物质。特别是青少年，身体处于生长发展旺盛阶段，需要【读：yào】消耗较多的脂肪。而且肉类也是人类获取蛋白质的重要途径。

看人的体质。

这个问题，康康有经验哦。

减肥人士认为肉类（繁体：類）乃减肥“大敌”，康康想说：减肥不（拼音：bù）是当苦行[读：xíng]僧，只吃菜，减不了肥。

如果只吃chī 蔬菜水果会导致蛋白质摄入量不足，造成肌肉量减少，基础代谢降低，从而形{练：xíng}成易胖体质。

蛋白【拼音：bái】质是保证人体代谢正《练：zhèng》常的重要条件，摄入优质蛋白不仅能抑制饥饿，还能让身（拼音：shēn）体平均每天多燃烧80－100卡路里。

肉类中含hán 有丰富的蛋白质，所以，想要减肥你得吃肉。

吃肉对减肥好处多多，但并不是所有的肉类都{练：dōu}适合{练：hé}减肥期间食用。肉要如何选择，才能更利于减肥呢？

这{练：zhè}份减肥期间的肉类推荐榜请收好！

1.牛[练：niú]肉

牛肉热量低，蛋白质含量很高，而且牛肉是热性的，对（繁体：對）于需要低[读：dī]热量的减脂人群，吃牛肉减肥非常适合哦。

减肥期间，牛niú 排必须安排上，鲜（繁体：鮮）嫩多【读：duō】汁的牛排既可让味蕾得到享受，又能减肥。如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低。.鸡肉

鸡肉属于低脂低热量食物，在吃鸡之前取掉鸡皮以及含有脂肪的《练：de》部分。

鸡胸部的肉最具有减肥的功效，富含丰富的蛋白质，价[繁：價]格也相对便宜，是性价比极高的减肥“圣品”，也是众多健身人群力（练：lì）推的肉类。

3.鸭腿肉

鸭腿肉，鸭胸肉，脂肪的成分较{pinyin：jiào}少，在减肥瘦身的情况下把鸭腿肉作【读：zuò】为肉类【繁：類】食品来源也是非常好的一个选择。

康《kāng澳门威尼斯人》康建议鸭肉选择吃鸭腿肉，鸭胸肉，吃的时候要去皮哦。

4.瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高且脂肪含量低，每100克脂肪含量为6克，经煮炖后，猪肉的脂肪含量会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更gèn皇冠体育g 有力气，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

5.基围虾

基围虾中含有大量的蛋白质和钙物质(繁体：質)，脂肪含量非常低，基围虾营养丰富，其[练：qí]肉质松软，易消化。

多吃虾可以补充体内的营养物质[拼音：zhì]，还可以加快体内机能运转速度。

6.小龙虾(xiā)

小龙虾蛋白质含量很高，100克的小龙虾所含有的热《繁体：熱》量也只有90大卡，比我们吃的米饭的热量还要（拼音：yào）低哦。

小龙虾含有虾青素，虾（繁体：蝦）青素是一种很强的抗氧化剂。

7.鱼类（繁体：類）

鱼类富含高蛋白质以及极少的脂肪，能补充身体日常所需的营养，又不{练：bù}会发胖，超级适合在{练：zài}减肥期间食用。

8.羊肉

减[繁：減]肥可以适当地食用一些羊肉，但是也不要多吃，因（拼音：yīn）为羊肉性热，吃的过多，可能会出现便秘上火现{pinyin：xiàn}象。

好的肉类一般需要具备3个条件：高蛋白，低脂肪，低热量，康（练：kān澳门伦敦人g）康推荐的8种肉类，减肥期间可以放心食用哦。

想要减肥，吃肉要注意肉类的烹[练：pēng]调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方式[拼音：shì]，少食炸肉、腌【繁体：醃】肉。

减肥期间可[练：kě]以吃肉，不等于只吃肉，我们要巧用饮食减肥技巧：遵循少油少盐少糖，高蛋白【读：bái】高纤维，多蔬菜和水果的饮食方法{读：fǎ}才能边吃边瘦！