怎(拼音：zěn)样轻断食减肥食谱

夏天快到了，坚持一个月轻断食大家觉得可以瘦5斤吗？你的轻断食是什么意思呢？不吃食物吗？我是不赞成用轻断食来减肥，你知道有的肥胖者喝水多会肥胖的?比如脾胃虚。我们只有调整好脾胃再控制好饮食量就可以了，当然营养也是很重要的

夏天快到了，坚持一个月轻断食大家觉得可以瘦5斤吗？

你的轻断食是什么意思呢？不吃食物吗？

我是不赞成用轻断食来减肥，你知道有的肥胖者喝水多会肥胖的?比如脾胃虚。

我们只《繁：祇》有调整好脾胃再控制好澳门新葡京饮食量就可以了，当然营养也是很重要的。

目前的肥胖者都是亚健康人（练：rén）群比较多，工作压力大，家庭澳门巴黎人压力大，还有熬夜加班饮食起居不规律造成的。

想减肥首先调整好饮食(拼音：shí)起居的习惯，早餐一澳门新葡京定要吃，午餐吃饱，晚餐吃少，不熬夜不暴饮暴食。祝你瘦身成功。

轻断食也是一种5-2卡路里的食物切断方法，即在一周当中连续两天每天只摄入500千卡或600千卡的能量。剩余5天内不控制免费饮食。清淡饮食的好处远不止减肥

它还能保护大脑、抗澳门伦敦人衰老、降血糖、排毒和净化内脏。它能提高人体免疫力和情绪。在清淡饮[繁：飲]食中选择低脂肪、高蛋白和高膳食纤维的食物，不仅可以实现饱腹感，还可以避免过多的卡路里