个人[练：rén]健身计划表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项（繁：項）运（繁：運）动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月(yuè)就会有成效。

最后，养成运动的习惯。让运动带给（繁体：給）你快乐，带给你健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一(拼音：yī)，学习能力。现在处于知识更新日益加快的年代，仅仅掌握大学课程，是（拼音：shì）远远不够的。课程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只(zhǐ)有具备了学习能力{拼音：lì}，你今年无论干什么，才能够针对具体问题，找到有效的解决方法。

要提高学习能力，首{拼音：shǒu}先要有自觉性，学会自主学习。

大学学{pinyin：xué}习，不比中小学，有老师步步{练：bù}监管。在大学里，时间相对宽裕，更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是密切相关的，可阅读相关书籍，或选修相关课程，并把所学（繁：學）的方法，应用到课程的学习中，如此不断“学习-实践”，学习能力自然就会【练：huì】不断提高。

第二，是（练：shì）人际沟通能力。人，是群体动物（pinyin：wù）。职业的功能，除了谋生，第二就是满足人们人际交往的需要，第三是个人成长。所以，沟通能力非（练：fēi）常重要。

哈佛大学、普林斯顿大学等著名学府的研究表{练：biǎo}明，人们之间的大多数问题，是由于缺乏沟通造成的，而且，大多{练：duō}数问题，也可以通过沟通来解决。

关于沟通，要(读：娱乐城yào)记住三点：

1.沟通【读：tōng】比不沟通重要；

2.事前沟通比事《练：shì》后沟通重要；

3.事后沟通比不沟亚博体育（读：gōu）通重要。

通过参与班级集体活动，参与社团活动和社会实践，跟着老师做研究助手，参加jiā 各类学科竞赛，可以锻炼人际沟通《tōng》能力。

第三种能力，就娱乐城是思考能力。也许你会说，思考能力与学习能力不是一回事吗？还真不是一回事。学[繁：學]习成绩好的，不一定会思考。

关于思考，最重要的两点是[练：shì]：

1.独立思考：就是不人（pinyin：直播吧rén）云亦云，每样事情要经过自己的大脑。我们记住六个字：

事实、逻《繁体：邏》辑、预测。

首先要判断真假。现在信息满天飞，真假难辨（pinyin：biàn）。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这么好的事，他与澳门新葡京你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷[练：tōu]偷赚钱就行了，用得着这么费劲地做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先不忙下手，看看根据他的说{练：shuō}法{练：fǎ}，预测一下，会是什么结果，然后等一段时间，看是否会兑现。

这也是科学思(读：sī)维的方法。

2.积极(繁：極)思考。就是面对问题，首先想到是可以解决的；面对人，首先看到别人的优点和长处；遇到事，首《练：shǒu》先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种能力需要锻炼的，就是要有一项及以上的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何处发泄？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打《练：dǎ》球，也许就把烦恼抛到(拼音：dào)脑后了。

特别是，当你退休之后，如果没有业余爱好，没有朋友，那{nà}退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活，一类，退休后日子过得更加滋润；另一【练：yī】类，则正好相反，退休没几年，衰老得让人[pinyin：rén]都认不出来了。

分析其区别{练：bié}，发现就是两点：有没有事做，有没有朋友。

各位，大学是人（练：rén）生最重要的阶段，如（pinyin：rú）果把以上四种能力锻炼好了，将是终身受益无穷的，祝福大家！

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