打坐的神奇功{gōng}效

为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思。所以练的时候不要把自己练得大汗淋漓

为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？

练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步

有（拼音：yǒu）点像攒钱办大事的意思。所以练的时候不要把自己练得大汗淋漓。同时拳有两种练法，一种是“练拳”的练法；一种是“打拳”的练法(拼音：fǎ)。练时加入无人似有人的意念是“打”的练法，平时不要练得过多，因为这是“出”，是“发泄”

年纪《繁体：紀》大的更要少练“打”，玩一玩增加点趣味性就可以了。

静坐，避谷真的能治病吗？

好像能治愈睡眠不足，还有屁股上的唑疮。

站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。

站桩的姿势更《练：gèng》利于全身经络伸长，也就容易疏通经络、人体3大穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，采气效果就（练：jiù）非常明（练：míng）显。

还有就是时间性，站桩的体感是很舒服的，一般1-2小时都不会累，这是站桩的优势。

打坐（练：zuò）需要盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络[繁：絡]不够伸长，容易造成气血循环不畅，但是对于意（pinyin：yì）思的放空和引导比较容易。

所以哥{练：gē}有{练：yǒu}千秋，个人认为先站桩，然后再打坐。站桩利于采气，打坐利于将气纳入身体。

如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中会有不同感受，以免走（练：zǒu）火入魔。

另外头条有[练：yǒu]很极速赛车/北京赛车多高人，欢迎大家可以一起交流一下心得。

有没有通过练习静坐提高身体素质的朋友？谈一谈经验体会？

静座是提高身体素质的重要锻炼环节，但不是唯一和全部。“静座”应属气功锻练的不可获缺的一种功法，其不同于别的功法是因为“座”，而“静”是全部气功功法的基础和前提。气功的锻练讲究“三调”（调息、调姿、调心）。“座”是调姿，最好的姿式是坐在椅子上上身挺直，大腿与小腿成直角，“静”是要调心调息的，做到全身放松、排除杂念、意守丹田、呼吸均匀就是“静”

本人习练“静座”四十多年，世界杯受益匪浅、体会颇深。由于生活的艰辛和种种“不幸”的遭遇，我曾患过严重的抑郁症，时而恐惧、时而狂噪、时而多疑、时而健忘、经常失眠，通过习（繁：習）练静座气功上述症状以完全消失了。大科学家钱学森对气功的解释的大意是；气功并不是一种气在人体内延着一定路线运动而是经过练习体内产生了化学变化使人们感觉到兴奋、愉悦，从而精神饱满干劲十足。医学上也对气功做过说明，说人体内都有“吗啡呔”，相当于“兴奋剂”，而练气功就可以诱发出来，所以练气功的人才会有“幸福”的感觉

人的精神状态好，那么身体素质的(读：de)提高就有了保障。