栏间跑技术要点有哪些？1.起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了，2.过栏技术.起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿
栏间跑技术要点有哪些？
1.起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了，2.过栏技术.起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）3.栏间跑技术.最好用三步跑，4.最后的冲刺重心一定要象前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要.步大的栏间三步，小的四步.换攻栏腿栏间跑你采用几步完成？各步步长多少？如何提高栏间跑的速度？
1、起跑至第一栏的技术 ? 起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来(繁：來)得快。
? 2、过栏技术 ? 过栏是跨【读：kuà】栏技术（繁体：術）的关键部分，它由起跨、腾空过[拼音：guò]栏和下栏着地等动作组成。
? （1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时{练：shí}，摆动腿由体后向前摆动{练：dòng}，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。
? 两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前qián 倾，摆动腿异侧{练：cè}臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
? （2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运《繁体：運》行。
? 起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续【繁：續】向前上方摆至膝关《繁：關》节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。
摆动（繁体：動）腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。
上体加大前倾使头（繁：頭）部接近或超过澳门金沙摆动腿的膝略高于踝。
? （3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架【读：jià】的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收{练：shōu}紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。
? 3、栏间跑技术 ? 110m栏间三步步长不等，每步(bù)步速和支撑澳门新葡京、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑 所特有的节奏。
? 栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时(繁体：時)膝关(繁：關)节始终伸直，因而第一步短于后 面两步。
? 第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。
? 第三步因准备(繁体：備)起跨形成一[练：yī]个快速短步，动作特点与跨第一栏的最【读：zuì】后一步相同。
? （二）练习方法《fǎ》? （1）跨栏坐：坐在(读：zài)地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的（pinyin：de）技 术概念，发展柔韧性。
? （2）攻摆练习：模[拼音：mó]仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时{练：shí}起跨腿充分蹬伸和hé 摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。
? （3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着澳门新葡京地，以学习 动腿模仿和过【练：guò】栏的动作。
? （4）原{pinyin：yuán}地起跨腿提拉过{练：guò}栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。
? （5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时皇冠体育（繁：時）上、下肢协调配合的 完整技术。
? （6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走{练：zǒu}步中从栏侧完成过栏动作。
? （7）栏间节奏跑模mó 仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。
? （8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏{练：lán}技术。
? （9）放松跑过栏：以中等速度跑进[繁：進]从栏侧和栏上做完整（pinyin：zhěng）跨栏动作，以掌握正确的过栏技术 。
? （10 #29 起《练：qǐ》跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。
? （11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合(繁：閤)技术。
? （12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间（繁体：間）跑频率和快速过栏、跨[拼音：kuà]栏接的跑pǎo 栏意识。
? （13）重复跨栏[繁：欄]跑：起《qǐ》跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。
跨栏跑是一项速度快，对运动员澳门金沙的技术性要求很强（繁：強）的短跑运动，其实质是跑栏。
跨栏跑的最大（pinyin：dà）特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对（繁体：對）运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高（练：gāo）的运动水平。
但由于技术、场地、训练时间等诸多因《yīn》素的影响，在一些学校xiào 中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。
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