怎么快速瘦[练：shòu]屁股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

你好，这是（pinyin：shì）个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外澳门银河侧（繁：側）

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放（练：fàng）在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回（繁体：迴）到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大（练：dà）腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦（练：shòu）大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头[繁：頭]，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面（繁体：麪）的肌肉。抬起脚趾头的姿《练：zī》势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次

不要急于求成，在自己能承{拼音：ché皇冠体育ng}受的范围里运动。

3、瘦(亚博体育拼音：shòu)大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插(读：chā)在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力《lì》回到最先的姿势

数1、2、3，换一只脚再做一遍开云体育。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目（拼音：mù）标，习惯以后再加快速度。

再皇冠体育给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作(zuò)用哦。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你