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两岁多的宝宝可以吃哪些坚果？其实生活中很多果子都属于坚果类，例如常见的花生，核桃，夏威夷果等。但是无论是哪一种坚果，对人体所起到的营养补充作用都是非常显著的。特别是对于小孩子们来说，多吃坚果有助于他们的智力发育和促进他们的身体健康成长

两岁多的宝宝可以吃哪些坚果？

其实生活中很多果子都属于坚果类，例如常见的花生，核桃，夏威夷果等。但是无论是哪一种坚果，对人体所起到的营养补充作用都是非常显著的。特别是对于小孩子们来说，多吃坚果有助于他们的智力发育和促进他们的身体健康成长。因此两岁的宝宝他们吃什么坚果对身体会比较好呢?

板栗（直播吧繁体：慄）

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要注意：2岁以上的宝(繁：寶)宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃（繁体：喫）后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

松子(pinyin：zi)

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，亚博体育是宝宝脑细胞发育的重要物质，经(繁：經)常吃还能提高宝宝的免疫力。

妈【pinyin：mā】妈要注意：松子的油（练：yóu）脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超【拼音：chāo】过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

花生【拼音：shēng】

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸(繁：痠)的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和(hé)增强记忆力。

妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩澳门永利子本身就是过敏体质的话，就要慎吃[繁体：喫]花生了。

榛子(拼音：zi)

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤澳门金沙效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡（繁：鬍）萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如澳门威尼斯人果宝宝【练：bǎo】胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。