怎么合理饮食减（繁：減）肥

减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，戒糖戒零食饮料戒炸物只是日常减肥的话，配合适量运动，自己练练就好，如果想要达到更完美的体

减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？

减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，戒糖戒零食饮料戒炸物

只是日常减肥的话，配合适量运（繁：運）动，自己练练就好，如果想要达到更完美的体型的话，就要增加无氧娱乐城运动，最终目标是器械，那就要上健身房找专业健身教练指导更安全

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先《练：xiān》喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上(拼音：shàng)7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他《练：tā》时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹世界杯菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶(yè)或者凉拌黄瓜。

清澳门金沙炖：各种肉（禁食：鸭（繁：鴨）肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果澳门新葡京：火龙果、猕猴桃、柚（拼音：yòu）子、苹果、梨、

仙桃{澳门博彩拼音：táo}。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水（练：shuǐ），晚上七点（繁体：點）之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可（练：kě）以吃。

绝对有效，想减肥的可以试（繁体：試）试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙（练：xiān）女，都能梦想成真！