卡路里低且瘦身（读：shēn）的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙《练：shā》拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对【练：duì】于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

肥肉就不《bù》要在吃了。那样真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃

可做成蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健康【pinyin：kāng】又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西《练：xī》红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅(繁体：餡)非常好。

三（拼音：sān）、豆类的：豆类的[读：de]食物既健康又美味，红豆，绿豆{pinyin：dòu}夏天的时候吃还解暑。还可以制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物

夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿。强烈推[pinyin：tuī]荐这款汤。

好吃热量又低的食物很多，比[拼音：bǐ]如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就jiù 是这样，希望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡零食，过去的一周《繁：週》过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你《读：nǐ》。

写完这篇文章，疯狂想吃我（wǒ）司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水总不【拼音：bù】会长肉吧

多喝[拼音：hē]水，总不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你（读：nǐ）可以选择这三款：

▍香醇的热巧不含(读：hán)糖 · 一包17大卡

香浓顺滑[练：huá]，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里lǐ 可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水（shuǐ）冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。

一小包热量仅有17大[练：dà]卡。每天喝一杯，无负担～

▍再来杯低卡奶茶 · 一【读：yī】包29大卡

每到下午三四点，办公【gōng】室里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你要{练：yào}冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里《繁体：裏》减半，以后{pinyin：hòu}改喝它吧～

一包（练：bāo）29大卡

茶香味很突出《繁体：齣》，甜度适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在《拼音：zài》写稿期间，一天[tiān]竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口（拼音：kǒu）味淡了不好喝呀。

▍卡路里减半的{练：de}豆乳 · 一包52大卡

我还（繁体：還）是懒，有能够直接喝的吗？有。

之前推荐过「丸三豆乳」，健{读：jiàn}康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡《读：kǎ》：

喝{pinyin：hē}一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉{练：miǎn}强可以算，好喝。

麦芽咖啡fēi 味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝[拼音：hē]八杯水呢！

真 · 低卡{练：kǎ}零食

也有好吃的选项（繁体：項）

写稿子的时候停（读：tíng）不下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣(拼音：qù)的香菇干 · 每包15g/59大卡

我们之[拼音：zhī]前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好{hǎo}吃。看到它有香菇干，好【pinyin：hǎo】奇买来吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味醇(拼音：chún)香，醋味迷[拼音：mí]人，烧烤味带着烟火气，芥末味得《练：dé》到最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停不下来，一会儿就吃（繁体：喫）完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包59大（练：dà）卡

新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服《练：fú》：

一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招[读：zhāo]式看似简单，但能一招制胜【繁体：勝】！

淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配{练：pèi}料香{练：xiāng}菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。

▍解馋的（拼音：de）两小包 · 每包10g/25大卡

在低卡《练：kǎ》零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝(拼音：sī)一丝，刚入口觉着很{pinyin：hěn}普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味{wèi}嘛……一言难尽。

一袋只有约25大卡，放（拼音：fàng）心吃：

上一款是耐嚼，那再来一yī 款爽脆：「Natori 蔬菜根{读：gēn}茎」。独立的小包《读：bāo》装，随时开一袋解馋。

仅【练：jǐn】有19大卡

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏[繁：蘇]世界杯香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉的味道，想到[练：dào]男梅糖～

▍好吃的果冻，据[繁：據]说0卡

选了几款声称0卡的果冻来lái 试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大(pinyin：dà)家【jiā】都点头了。

「Tarami 低卡《练：kǎ》果冻」，是撕开舔一口汁水[pinyin：shuǐ]就知道好吃（繁：喫）的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装[繁：裝]长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如【拼音：rú】秋冬的柚《拼音：yòu》子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特{读：tè}色果冻，都想买来尝尝。

研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎《读：zěn》么说都吃下了东(繁体：東)西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行小（xiǎo）字：「每100克里热量不（bù）足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍五入。不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味[pinyin：wèi]，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适中，姑{读：gū}娘们喜欢～

香精味还是有些重，偶[拼音：ǒu]尔吃一吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很【拼音：hěn】多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛sài 蜜、三氯《lǜ》蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还《繁：還》会留下诡异的{pinyin：de}味道。最后挑选的这几款，是不太吃（繁体：喫）得出奇怪味道的。

高热量{练：liàng}食物的变种

水(shuǐ)好深

薯片、巧克力、饼干(繁体：幹)、泡面碳水化合物和【读：hé】脂肪的满足感，真的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡[读：kǎ]

卡路里其实不低，但真的(练：de)有饱腹感。

「Naris Up 饼干《繁：幹》」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口kǒu 味{拼音：wèi}是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的{pinyin：de}时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这[拼音：zhè]些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内{练：nèi}里有丰富果肉哦～

甜是真{pinyin：zhēn}的很甜。

另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋《拼音：péng》友。

但十《练：shí》个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味【读：wèi】的。

朝日有《练：yǒu》一系列低卡零食，有兴趣可以试试。

▍一款超纲的饼[繁体：餅]干 · 每片73大卡

杂（读：zá）粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心《练：xīn》却难有满足感。陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有yǒu 六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰开一块，看到夹心里满满的果《guǒ》干。上面的酸[繁：痠]奶涂层，让整体口感柔和了很多。

「这个确实好吃[chī]，但这看起来就不低卡啊！」

「我看只[繁：祇]有73大卡……」

每片73大卡。谢谢(xiè)。

研究员说：营养成分表常以100克《繁：剋》为（繁：爲）单位进行标注，但不少{读：shǎo}高热量食物会在这里做文章。

娱乐城来，拿起一包艾格（pinyin：gé）老师最爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千[拼音：qiān]焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文[练：wén]中的酸奶饼干，每100克热量liàng 约428大卡：）

好吃澳门威尼斯人的饼干，还（读：hái）是少不了热量啊。

▍如果减肥还一定想吃巧克力 · 每份fèn 33g/160大卡

终于（繁：於）到了研究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸(繁体：痠)偏苦，喜欢黑巧的选这一款。

封口的密封（pinyin：fēng）设计，方便随时吃上一粒。

要{练：yào}吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出{练：chū}偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢二者交替（拼音：tì）着吃，常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食物【pinyin：wù】 · 一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片[pinyin：piàn]有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日[读：rì]脱油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫《练：jiào》薯片，但吃起来更像是小时【pinyin：shí】候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设计，带着吃{pinyin：chī}非常方便。

热量[练：liàng]吗，一枚4大卡。

澳门新葡京当你在吃的时候，心里想着4大卡【读：kǎ】4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为(繁：爲)开始吃停不下来了！

喜欢脆脆的{de}膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条(tiáo)」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。

喜欢甜口的{拼音：de}不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干(拼音：gàn)」。小小（拼音：xiǎo）一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的[pinyin：de]主食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便【读：biàn】的、小分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲泡，只需[读：xū]等待一分钟：

你就能得到一碗《练：wǎn》热腾腾的汤～

很甜很多糖，但因为[繁体：爲]量少，总热量153大卡。关键《繁体：鍵》词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。

再来《繁体：來》一份馄饨吧！

「东洋水产小云(繁：雲)吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海[拼音：hǎi]带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤【pinyin：tāng】汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这（繁：這）碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类《繁：類》产品中胜出。

加入热水，搅【pinyin：jiǎo】拌，成型，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和（练：hé）芝士《练：shì》味，我们最喜欢。看得见的丰富【练：fù】配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的{练：de}差很多[pinyin：duō]。

因为太好（练：hǎo）玩，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的（拼音：de）那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭！！！

▍实在忍不了了，让我【拼音：wǒ】吃点肉吧！

来，上{shàng}肉：

看着好像挺像{读：xiàng}那么回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制{练：zhì}品的味道。

这是「自然素材香《练：xiāng》菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家《繁：傢》吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打【拼音：dǎ】我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时shí 候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）

最后的最后，问题来了(繁：瞭)，吃了这(繁体：這)么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~

题外【拼音：wài】话：

我们尝试了五（拼音：wǔ）花八门的《拼音：de》低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给《繁体：給》大家。

打着低卡卖点的零食，不外《读：wài》乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

开云体育本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重(读：zhòng)：93.2斤

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