引体(tǐ)向上怎么练

57岁的男士，体重70公斤，引体向上能做15次，是什么水平？我55岁，1.73米，140斤，引体向上数量和您差不多。我健身五年，以前经常做引体。后来，练习双力臂比较多，引体少了。您说您练习15个引体向上，是一口气轻松15个，还是拔到13个停顿一下，靠努劲又做两个

57岁的男士，体重70公斤，引体向上能做15次，是什么水平？

我55岁，1.73米，140斤，引体向上数量和您差不多。

澳门威尼斯人我健身五年，以前经常做引体。后来(lái)，练习双力臂比较多，引体少了。

您说您练习15个引体向上，是一口气轻松15个，还是拔到13个停顿一下，靠努劲（繁：勁）又做两个。或者，引体到八个，休息一会，靠努劲三个，又休息一下，靠努劲达开云体育到了15个，这几种方法是有区别的，反应了您臂力的大小程度。

一般人做不了十个引体(拼音：tǐ)，15个引澳门永利体已经有点牛了，毕竟50多岁的人了！

我1990年兵，我自己读书时就可以做36个，到部队后最多做过60个。

在部队做引体向上，我见过120个左右的，单手引体向上26个的，我们连长，还可以做单手大循环！

我见过，大军区最牛的特种部队每天三种，引体向上，仰卧起座（练：zuò），俯卧撑，每天每种（繁体：種）100个最底标谁，10公里全副武装越野，每周5天（练：tiān），天天如此！

部队的标准是：脚尖世界杯并拢崩直，引《练：yǐn》体向上拉上去后头从杠下过，以后肩挨杠算一个，下来后，静止三秒，拉第二个！

一下一下必（练：bì）须到位。

我是航天英雄杨利伟母校的（拼澳门金沙音：de），空军第三飞行学院的，在锦州我见过40军，39军的！现在的二年兵，文化程度是上去了，但身体素质下降严重！

多少是要根据自己的自身情况逐一增加，只要自己达到锻炼效果就可以了[加油]