容易情绪化怎么办？妇专委特邀心理问答专家志愿者马景芬(头条号 马景芬)：马景芬，二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，擅长婚姻家庭、亲子教育方面的咨询与讲座。 看到这个问题，想到我的一位四十多岁的女性来访者
容易情绪化怎么办？
妇专委特邀心理问答专家志愿者马景芬(头条号 马景芬)：马景芬，二级心理咨询师，中国[繁体：國]心理卫生协会会员，擅长婚姻家庭、亲子教育方面的咨询与讲座。 看到这个问题，想到我的一位四十多岁的女性来访者。第一yī 次来咨询，因为{pinyin：wèi}路途不熟，迟到了十分钟左右。进入咨询室后，对助理抱怨和指责，认为助理没有提前告知清楚具体的路线，导致自己耽误了时间，认为服务不周和细心。对我的第一句话是：对不起，我迟到了！
听得出来口气明显的带有愤怒的情绪。在一个小时的初始访谈中，她一直情绪化，尽管我共情并澄清她的情绪（繁体：緒）不是针对我，但是我还是感受到了被攻击。首次访谈结束后，这个来访没澳门新葡京有再来过。那一刻，我明白这个来访情绪化是她个人问题的根源。
容易情绪化的人经营不好人际关系，对自己莫名的情绪化也很困惑。情(拼音：qíng)绪化的人容澳门新葡京易焦虑、也有很多的躯体反应，比如失眠、出汗、头疼等。
究竟如何管理自己澳门新葡京《练：jǐ》的情绪呢？
首先，学习让自己慢下来。情绪化的人反应快，高敏感度。遇事时暗示自己停顿一会，和当下的情绪呆一会，体会这样的情绪到底与当下的事件有多大的关系？并学习沟通和表达自己的情绪感受，而不评判事情的对和错。
其次，带着觉察和反思看看最让自己容易情绪[繁：緒]化的事情有哪些？为什么会是这样的事情呢？当时的感受是什么？是因为担心他人的评价还是觉得自己被忽视了等等。当你带着觉察和反思你的情《qíng》绪就被接纳和理解了。
最后，可以做一些物理练习，比如运动、冥想、正念，这些都会让你的大澳门巴黎人脑神经放松下（练：xià）来，缓解压力，调整情绪。
管理自己的情绪需要时间，不要急于求成。情商高的人一定是会管理情绪的人澳门伦敦人，请[繁：請]温柔的对待自己，与你的情绪化拥抱、和解！
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