黄瓜减肥法一周瘦20斤{拼音：jīn}

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先澳门金沙喝一杯【练：bēi】白开水

早饭（繁体：飯）：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时{练：shí}间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒(拼音：mán)头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制(拼音：zhì)：包子{拼音：zi}，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭（拼音：jiǔ）菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内{练：nèi}脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或（pinyin：huò）者黄瓜、西红柿。水果：火龙（繁体：龍）果、猕猴桃（练：táo）、柚子、苹果、梨、

仙{pinyin：xiān}桃。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但(dàn)是一定要适量！

祝福，每位想开云体育瘦的小仙女，都能梦想成{chéng}真！

谢邀！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋是可以减肥的！

不过鸡蛋的烹饪方法很多，但要想达到最佳减肥效果，首选还是水煮蛋[练：dàn]！

水煮蛋虽然简单，但也需要注意一些小技巧才能把水煮蛋的减肥效果发挥到极澳门新葡京致[繁：緻]！

水煮蛋怎么吃减肥效果更(读：gèng)好

Tips1：把澳门新葡京握煮鸡蛋的【读：de】时间

水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮的时间长了，容易破坏鸡蛋中的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很{练：hěn}难{练：nán}消化、吸收的物质，很容易就形成一种致癌物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

Tips2：搭配其（拼音：qí）他食物

水煮蛋酸奶：鸡蛋《练：dàn》和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦（练：shòu）身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感（练：gǎn），减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身。

水煮蛋黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在（pinyin：zài）吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以增加《jiā》饱腹感，减肥效果也(读：yě)是极好。

Tips3：搭配运动《繁体：動》减肥

在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不要忘记澳门银河搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的[pinyin：de]运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

Tips4：每次时间控制在两周[繁：週]内

水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是《shì》吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔gé 一段时间再进行下一次。