如何运动不会长肌肉？1.每天最好拿出2小时左右的时间来做运动。时间定在下午三四点左右开始，五点半左右做完。2.跑步，不要太慢，根据自身条件来，但是尽量保持匀速。一般400米的路程，跑个8圈左右。一般正常刚开始的人，跑三圈就觉得是极限了，其实当你感觉到累的时候，不要停下来，坚持再跑一会儿，反而会觉得没有那么累
如何运动不会长肌肉？
1.每天最好拿出2小时左右的时间来做运动。时间定在下午三四点左右开始，五点半左右做完。2.跑步，不要太慢，根据自身条件来，但是尽量保持匀速。一幸运飞艇般400米的路程，跑个8圈左右。一般正(拼音：zhèng)常刚开始的人，跑三圈就觉得是极限了，其实当你感觉到累的时候，不要停下来，坚持再跑一会儿，反而会觉得没有那么累。加油！要坚持下去！
运动后怎样才能减肥肉并且不长肌肉？
谢谢邀请。健身运动进行减脂减肥时，很多人担心会产生肌肉，形成肌肉棒子的感觉，特别是爱美女士们，对于运动过后是否会把脂肪练成肌肉，担心刚刚告别脂肪又迎来了肌肉。这是个没有必要的担心，这是一个很多人减肥的误区，肌肉是怎么来的，是通过（繁澳门威尼斯人体：過）大量的无氧运动，力量运动，单杠，双杠，杠铃，哑铃，要想长肌肉还要多吃大量蛋白质含量多的食物，比如牛肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉类，还有蛋白粉，才能长出肌肉。
运动减肥避免长肌肉的办法，就是有氧运动，像跑步，快走，跳绳，踢毽子，都属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细。
用力(pi澳门金沙nyin：lì)量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪。
举一个最简单的例子《练：zi》，一个体重80公斤重的健美运动员，不做无氧力量运动，只做有氧运动澳门银河，每天跑步两小时，一年以后，在他身上看不到一点饱满的肌肉，在看一看马拉松运动员，身上也不会有一块儿饱满的肌肉，
朋澳门银河友！想要运动减肥避免长肌肉，只有多做有氧运动，才能达到你(nǐ)想要的完美身材！
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