心情郁[繁体：鬱]闷怎么调节自己

心情不好怎么自我缓解？平静下来，听听歌，看看喜剧，出去转一转，吃点甜食。莫名其妙的心情不好怎么缓解？人的心理活动，离不开一定的能作为基本动力。这种能，是心理的量，简称心理能，人们习惯上，也把它称作力比多

心情不好怎么自我缓解？

平静下来，听听歌，看看喜剧，出去转一转，吃点甜食。

人的心理活动，离不开一定的能作为基本动力。这种能，是心理的量，简称心理能，人们习惯上，也把它称作力比多。

从心理动力学的角度看，潜意识，是人的心理过程的内{练：nèi}在动力，是不断流动的心理澳门新葡京过程的能量，是意识得以产生的根源。

要控制一个人的坏情绪并不是说[拼音：shuō]要压制一个人的情感，一味地压抑心理能量，它只会找[练：zhǎo]其他的方式去投注，容易造成各种心理上shàng 的困扰。

不是说一个人一辈子都不能有坏情绪，而是{练：shì}要将这种情绪合理化，要将这种情绪正确地释放，做一yī 些对自己有[拼音：yǒu]利的事情。

这[繁体：這]里分享拥有好心情的澳门银河六个小技巧：

1.目标适度（拼音：dù）。

对{练：duì}自己要有个很好的认识，给自己所定的目标不要太长远，最好能制定一些容易实现的小目标，以【拼音：yǐ】满足自己的成功心理和虚荣心。

另外，对自己的期【拼音：qī】望也不要太高，这样即便失败也不会对自己的伤害太大。

2.自力更{练：gèng}生。

不澳门金沙管做什么事情，都不要{pinyin：yào}把希望寄托在别人的身上，否则希望越大，失望也就越大。

开云体育3.助zhù 人为乐。

尽力地帮助别《繁：彆》人，这(繁体：這)样你以后的路就会越走越宽，这也是拥有一个好心情的主要就是方法[练：fǎ]之一。

4.善于作出让(繁体：讓)步。

在适当的时候要善于做出让步，以免自己的心理压力太大或者是增添烦恼给自己的生活带来很多不愉快。

5.善shàn 于调节与发泄坏情绪。

要为情绪找（拼音：zhǎo）一个安全的发泄方式，比如说去跑步，或者是把它转(繁体：轉)换为一种工作的动力，切忌借酒浇愁。

6.往好的方面《繁：麪》去想。

有些人有一种很不好的习惯，总是在一{练：yī}件事情发生以后，最先看到这件事情的不好方亚博体育面，而往往忽视了好的一方面。只要我们能看到好的一方面，那么我们的生活就会多很多的快乐。

以上就是我的回答，感谢浏《繁体：瀏》览。