掉头发《繁体：發》是缺什么元素

想补充维生ABC吃什么钙片好？如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。维生素A吃什么可以补充？维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等

想补充维生ABC吃什么钙片好？

如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。

维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等。同时有助于免疫系统正常运转。

在水果的类别里面，含有维生素A比较多的是香蕉、桂圆世界杯以及（pinyin：jí）苹果莉等；

蔬菜方面，南瓜、黄瓜、胡萝卜、茄子以【练：yǐ】及洋葱也是不错的选择；

再有就是绿豆【读：dòu】、大{dà}米等植物类的食物，以及平常的鱼肝油、牛奶等都是维生素A的主【练：zhǔ】要来源。

但需{xū}注意，不要补充过量，过量的补充会引起皮肤干【练：gàn】燥脱（繁：脫）发等不良身体症状。

维生素C对于我们来说是一种重要的维生素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素，能够调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，维持身体健康。由于人体本身不能够合成维生素C，只能够通过食物来进行摄取。那么补充维生素C吃什么好？

维生素C主要的来源是新鲜水果和蔬菜，比《读澳门新葡京：bǐ》如以下这几种果蔬都富含维生素C：

1澳门伦敦人、猕猴（读：hóu）桃

猕猴桃口感酸甜，营养丰富，其中含有多种矿物质、氨基酸以及多种维生素，尤其是维生素C含量非常多，多吃猕猴桃还可以促进消化，对人体健康有好处。

2、大枣(繁：棗)

大枣中含有多种维生素、13种氨基[练：jī]酸以及多种矿物质等，其中维生素C含量非常高，在果品中名列前茅，适量的吃（繁：喫）些大枣还具有养颜(yán)、促进睡眠的作用。

3、柠檬{拼音：méng}

柠檬中富含维生素C，而且还含有多种矿物质和其他{拼音：tā}多种维生素等营养，营养丰富。经常吃柠檬对人体有益处，特别是对皮肤有很多的【读：de】好处，柠檬中的营养可以促进肌肤新陈代谢、抑制黑色素的沉着，使皮肤白嫩细滑。

4、澳门伦敦人辣椒[练：jiāo]

辣椒中维生素C含量非常高，每百克辣椒维生素C含量达到198mg，而且辣椒中还含有丰（繁：豐）富的维生素B、胡萝卜素以及澳门博彩多种矿物质，适量吃一些辣椒可以增强食欲，促进消化。

5、番[pinyin：fān]茄

番茄营养丰富，富含维生素A、维生素B以及胡萝卜(拼音：bo)素和多种矿物质，其中维生素C含量也十分丰富，番茄内还含有苹果酸和柠檬酸等，还有增加《练：jiā》胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能的作用。

以上就是几种富含{拼音：hán}维生素C的蔬果，补充维生素C可以吃这些蔬果，不过由于维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，在食物保存和烹饪时，极(jí)易流失，所以平时要注意科学烹饪，保护维生素C有效成分免遭破坏。除此之外，还可以食用维C软糖来补充维生素C，维生素C含量极高。