调理脾胃的最有效（拼音：xiào）的药

保养肠胃的简单方法？如今，人们的养生保健意识越来越强。不过，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才能更健康，更长寿!肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务

保养肠胃的简单方法？

而肠道也是有年龄的。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。那么保养肠胃的简单方法?

保养肠胃的简单方法?

1、让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增《zēng》加负担。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱[繁：飽]，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食{pinyin：shí}物不耐症等麻{练：má}烦。

3、坚持锻炼坚持适[繁：適]量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动（繁：動），以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

4、晨（练：chén）起喝杯水每天[练：tiān]清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

保养肠胃的注意事项

很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益（练：yì）澳门银河处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌，长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤肠胃了。

2、尽量少喝(读：hē)碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白（拼音：bái）领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸(繁体：痠)饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量【拼音：liàng】和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

3、少吃盐渍《繁体：漬》食品和夜宵

如今肠胃癌的危害极大。大量流行病学{练：xué}资料显示长期高盐饮食【拼音：shí】、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不会吃宵夜

临睡前进食会导致肠《繁体：腸》胃酸分泌，而且产生的{pinyin：de}热量容易囤积。无论对肠胃、对人{练：rén}体都有益处。”

4、其实肠胃并非[练：fēi]十分娇气

很多病人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十分娇气《繁：氣》。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我要{读：yào}了解自己的肠胃部情况（繁：況），因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对肠胃的刺激

在健康状态下，如果没觉得不舒服《练：fú》吃点辣味美食也无妨。

日常保护肠胃的四个小方法

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治[拼音：zhì]疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧(繁体：側)是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。

2.饭(繁体：飯)后揉肚：

饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉[读：róu]腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺《繁体：順》或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此[读：cǐ]法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

3.捏{练：niē}腿肚：

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可（练：kě）治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻世界杯微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。

4.选{pinyin：xuǎn}择合适的高跟鞋：

从中{pinyin：zhōng}医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子zi ，在刺激足底穴位的同时，还有可能对于胃肠道造成一定刺激和影响。所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳《jiā》。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适

保护肠胃的食物有哪些

味甘、性平，归(guī)肺、胃经。

作用皇冠体育：补肺胃，生津液，润大(拼音：dà)肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

娱乐城粥类(繁：類)

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的{练：de}早餐食shí 物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香[读：xiāng]蕉)或面条。建议时长[拼音：zhǎng]：20分钟左右。

汤水[读：shuǐ]

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还[繁：還]不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都（练：dōu）上。再加点鸡精调味。

主[读：zhǔ]食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所[拼音：suǒ]以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另lìng 外就是{练：shì}饼干。

苹果澳门金沙《练：guǒ》

味{练：wèi}甘、性凉。

作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚(拼音：xū)食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

包(bāo)心菜

有健【读：jiàn】脾养[拼音：yǎng]胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮pí 、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃（繁体：潰）疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效

钾对防治高血压很有益处[繁体：處]。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保(读：bǎo)护黏膜细胞的作用，据说对胃火（pinyin：huǒ）及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏（繁：髒），通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或(huò)在烹煮前轻《繁体：輕》汆，除去草酸。

红薯【读：shǔ】

性平，味甘，补脾益气。《纲目{练：mù}拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿{练：niào}病患者食用

南nán 瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消（拼音：xiāo）炎杀《繁体：殺》菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

结语：保养肠道的方法有很多，饮食清淡，营养均衡，按时吃饭，多休息，多运动，但其实我们最应该坚持的多喝水。水是生命的源泉。健康的身体运行离不开水分，早上身体经过一夜的代谢之后，身体是处于缺水的状态的，这个时候补充水分，对身体好，肠道的蠕动也会改善。希望以上内容对您有所帮助。

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