普拉提（拼音：tí）

有什么瘦腿的瑜伽？有些动作是可以瘦腿的，不过做完瑜伽之后也要拉伸一下，不然会有肌肉变不好看1.脚并齐，抬到45度，保持3分钟2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿​3.侧躺，一

有什么瘦腿的瑜伽？

1.脚并齐（繁体：齊），抬到45度，保持3分钟

2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量(读：liàng)抬高，3分钟一次，休息之后换腿​

3.侧躺，一条腿缓缓抬起，再缓缓放下，重复动（繁体：動）作20次，休息之后换腿​

4.扎马步式shì ，不过要把脚尖缓缓抬起，再缓缓蹲下，重复20次​

5.站直后双腿并齐(繁：齊)，弯腰，使头尽量挨到腿，坚持3分钟​

6.世界杯双手撑地，一条腿尽量抬高，和身体保持（练：chí）一条线，坚持3分钟，休息之后换腿​

7.弯腰，双(繁体：雙)手抱腿，双腿分开，坚持3分钟​

8.平躺后，双腿立起，抬屁{练：pì}股，用双手抱脚跟，保持3分钟​​

9.做完运动后，澳门金沙拍打腿上的肉，放松下来，这个步骤千万不要《练：yào》偷懒省略，不然会后悔的​这些动作都比较简单，就算是没有瑜伽垫，在寝室或是家里的床上也可以做的​​​​​​​​​

空中瑜伽是什么，和瑜伽的差别在哪里？

瑜伽：传统的瑜伽就是在地板上完成各种《繁体：種》瑜伽动作。

不得不说空中瑜(拼音：yú)伽成为了很多女性的新宠。比如我自从知道之后就成为了空中瑜伽的狂热爱好者，因为皇冠体育拍照太漂亮、太仙了，嘻嘻。

空中瑜伽练习起来相对更《gèng》加严格一点，体现在下面几个方面

1、澳门银河力（练：lì）量

在空中瑜伽中很多提示都需要手臂力量的配合，手臂没有力量是不行的哟。

否则就会在镜子中发现自己慢慢一点点的从瑜伽床上滑下来了，这样就{pinyin：jiù}真{练：zhēn}的尴尬了2、柔韧

空中瑜伽做动作的时候，身体的娱乐城重力全靠瑜伽床了，简直没有一点可以偷懒(繁：懶)的余地。没有一定的柔韧性，简直就是要痛CRY的节奏了。

3、平衡{练：héng}

传（繁体：傳）统的瑜伽，平衡提示没有做好最多就是歪下来了。

但是空中瑜伽，平衡提示没有做好、绳子没有固定好的后果应该严重的多，可能就是啪#28pai#29叽#28ji#29一下摔地上了，顺带一脸懵逼。总而言之、言而总之：空中瑜伽减肥效果更好。因为在保持平衡的过程中会更多的使用带核心肌肉群{繁体：羣}，瑜[练：yú]伽不减肥的说法可能要过去【读：qù】了，嘿嘿。

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