芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，而单纯凭此减肥作用有限。为什么？一，营养素配比不够合理下面我们先来看下这四种食物的三大营养素及热能含量（每100克可食部）：芹菜：热量13千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类3.1克
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，而单纯凭此减肥作用有限。为什么？
一，营养素配比不够合理
下面我们先来看下这四种食物的三[pinyin：澳门银河sān]大营养素及热能含量（每100克可食部）：
芹菜：热量13千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类3.1克。
蜂蜜【练：mì】：热量321千卡澳门金沙，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，糖类75.6克。
香蕉：热量93千卡，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，糖类（繁：類）22克。
酸奶：热（繁体：熱）量72克，蛋开云体育白质2.5克，脂肪2.7克，糖类9.3克。
假设按照芹菜50克，蜂蜜5克，香蕉50克，酸奶200克一餐的配比榨{拼音：zhà}汁，其热量大约为210千卡，蛋白质大约为6克，脂肪大约为5.7克，糖类约33克。热量和脂肪还可以，但是蛋白质和糖类供应明显偏低。按照减肥饮食的三大营养素分配原则，蛋白质应占总热能的15%~20%，脂肪占总热能的25%，糖类占总能量的50%~55%，每天即使按照维持最低基础代谢量澳门新葡京800标准，蛋白质和糖类也达不到最基本要求，而长时间的糖类摄入过低可能导致大脑缺氧影响到生命，肥胖本来就影响蛋白质的吸收，反其道而行之自然不可取。
二，对改善肠道有澳门新葡京帮助【读：zhù】
之所以说芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，是基于肥胖人群多部分会伴有内分泌失调而引起的便秘现象，便秘不解决掉对减肥会有一定影响。而芹菜和香蕉均富含丰富的膳食纤维，是通便的最佳食物，蜂蜜和酸奶同样具有通{拼音：tōng}便润肠【繁：腸】的作用，特别是酸奶还具有改善肠道微菌群环境的作用。这4种食物的通性是润肠道便，可以有效改变便秘和帮助肠胃的消化吸收。因此，间接上对减肥会有一些帮助。
要想让这四种食物一起榨汁在减肥中起作用，最好是把它做为早餐或晚餐的一部分，再适当增加点蛋白质和糖类较高，而热量和脂肪较低的食物，调节好营养素配比对减肥还是可以起到一定作用。
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