经常便秘吃什么好排便[练：biàn]

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？

便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘。

待我们[繁：們]基本排除《chú》器质性病变后，我们就可以按照功能性便秘来对患者进行处理（pinyin：lǐ）。

功能性《练：xìng》便秘是怎么来的呢？

常见的原因（练：yīn）有四种：

1、胃肠皇冠体育道平滑(huá)肌的运动障碍引起的肠道易激综合征；

2、排便习惯受到精神因素，例如长[繁：長]途旅行，过度疲劳[繁体：勞]，工作压力大等干扰；

3、进食{练：shí}食物过少，或者所食食物过于精细，缺乏残渣，对结【繁体：結】肠运动的刺激少；

4、滥用泻药，或者盲目减肥导致肠道的敏感性减弱，从而形成对某些泻药的依赖性，导致习惯性便秘。

如何预防和治疗{练：liáo}功能性便秘呢？

1、养成定时排{pinyin：pái}便的习惯。最好是早晨起来，或者早饭后，因为这个时候直肠反射比{练：bǐ}较活跃。这个时候坚持上卫生间，慢慢地就能形成定时排便的条件反射。

2、适当参加体育运动，放松自己的心情。如果能够在健身房有意识地进行腹肌训练更好。因为腹肌强健后，可亚博体育以促进肠蠕动，提高排便能力。同时保持乐观的心态，避免精神紧张，焦虑等不良情绪加重便秘【繁：祕】症状。

3、调整饮食结构。多吃富含纤维素的食物（练：wù），例如玉米，芹菜，韭菜，芥菜，无花果，猕猴桃，火龙果，百香果等等，以增加膳食纤维（繁体：維），刺激和促进肠道蠕动。同时也可以服用核桃仁和（pinyin：hé）芝麻等等具有润肠作用的中药。

4、多饮水，以开云体育增加肠道（拼音：dào）蠕动。

5、尽量少用或者不用泻药，对于避免顽澳门银河固的慢性功能性便秘，可[练：kě]以考虑用生白术。用生白术治疗便秘最早见于《新医药学杂志》1978年第4期魏龙骧先生的《白术通便秘》一文。

生白术，特别是大剂量的生白术有健脾润肠的作用，魏龙骧的常用量liàng 30-60克，必要时可以用于120-200克。最适合的证型是脾虚不运，脾不为胃行津{练：jīn}液之证。慢性便秘，久病必虚，所以此型多{pinyin：duō}见。

当然，对于伴有面色苍白，大便干结等症状者，在辨证时，可以加用生地黄，熟地黄；伴有排便无力者，可以加用党参皇冠体育（繁：蔘），人参；伴有腹胀，胃肠气滞等症状者，可以加用陈皮，青皮。

总之调整生活方式，饮食结《繁体：結》构，个人情绪，暂停使用泻药，合理辨证使用中药，慢性功能性便秘会有《yǒu》很大好转。