月子餐30天食谱及做法{拼音：fǎ}

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强行填(tián)下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后的第一周里，可以（练：yǐ）吃幸运飞艇些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛《练：niú》肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜幸运飞艇蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有{pinyin：yǒu}开胃的作用.，值得推荐。

推荐【繁：薦】菜式：芦笋【繁体：筍】牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会令《练：lìng》人反胃，妈妈摄(繁：攝)入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

二、补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也【读：yě】差不{pinyin：bù}多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些(xiē)苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特《tè》别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶[练：nǎi]不涨了，这时可以开始吃催奶食物了(繁体：瞭)。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料liào 的20% 左右，所以科学的观点是汤{练：tāng}汁要{pinyin：yào}吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤《繁：湯》、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤（繁体：湯），加入通tōng 草、黄芪等中药，效果更佳。

特（拼音：tè）别提醒：营养其实在汤料里，所以煲《练：bāo》汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽（繁体：嚥）。

四、坐月子千万别吃以下几jǐ 种食物[拼音：wù]：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营【繁：營】养供给不足。

同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余{练：yú}热量{练：liàng}聚集，形成脂肪。

产妇在产[繁：產]后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不《bù》良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果{pinyin：guǒ}导{练：dǎo}致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这zhè 当然{练：rán}会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循澳门新葡京环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响(拼音：xiǎng)。

产后身体气血亏虚，应《繁：應》多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进(jìn)食生冷或[练：huò]寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致《繁体：緻》脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

而且，生冷食品未《wèi》经高温消毒（pinyin：dú），可能带有细菌，进食后易导致[繁：緻] 产妇患肠胃炎。

坐月子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水【读：shuǐ】后会难以入睡，影响{练：xiǎng}新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让[繁：讓]他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月子不要吃乌梅：味酸（繁体：痠）、微涩，性平。

归开云体育肝、脾、肺、胃、大（拼音：dà）肠经。

质澳门金沙润（繁：潤）敛涩。

乌（繁体：烏）梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具{练：jù}有理想的抗菌作用。

乌梅是药食同源的（拼音：de）制品，是青梅经过《繁体：過》加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。

梅子类的的小零食是很多月子妈(繁体：媽)妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正[练：zhèng]常流动，不利于恶露的顺《繁：順》利排出