含硒食物排（pinyin：pái）行一览表

含硒高的食物有哪些？硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜含硒量是比较高的。此外蛋类含硒量也比较高的，包括鹅蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋。营养平衡，身体才会健康，所以不能偏食的，膳食要多样化，这是饮食原则

含硒高的食物有哪些？

硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜含硒量是比较高的。此外蛋类含硒量也比较高的，包括鹅蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋

营养平衡，身体才会健康，所以不能偏食的，膳食要多样化，这是饮食原则。

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。

含硒丰富的果蔬主要有，苹果，香蕉，西红柿，菠菜，南瓜，大蒜，洋葱，芦笋等。但食物硒含量相对较少，每日从饮食中摄入的硒含量(40-50毫克)与缺硒人群对硒的需求量(50-250毫克)差距很大，建议在饮食调理同时，搭配服用硒含量较高的补硒营养剂，进而达到较好的补硒效果。