产后健《练：jiàn》身的最佳时间

产后多久能慢跑呢？一般来说产后三个月可以跑步减肥瘦身的了，在产后三月后可以进行适当的运动，并且建议产妇多注意饮食营养要均衡，多喝滋补的汤水如红枣枸杞鸡汤、板栗排骨汤、红枣鲫鱼汤等，蔬菜和水果要多吃，有利于提高免疫力

产后多久能慢跑呢？

一般来说产后三个月可以跑步减肥瘦身的了，在产后三月后可以进行适当的运动，并且建议产妇多注意饮食营养要均衡，多喝滋补的汤水如红枣枸杞鸡汤、板栗排骨汤、红枣鲫鱼汤等，蔬菜和水果要多吃，有利于提高免疫力。产后要多休息，保持室内空气流通，不要吹风，以免受凉感冒。

产后三个月减肥规划

1、哺乳期，在保证孩子足够的母乳情况下，饮食方面切记大补。订量摄入瘦肉，鱼肉，虾高蛋白补充营养即可。另外饮食上无论什么时期，都要细嚼慢咽，充分咀嚼。充足水分摄入。

2、有一些运动app，可《练：皇冠体育kě》根据自己爱好下载，设定时间针对性锻炼，像keep这类app。饮食注重的同时运动不那能少。

3、游直播吧泳是个不错的运动。有条（繁体：條）件继续坚持。

4、控制夜间吃[繁：喫亚博体育]夜宵，很重要。