跑步踏步口令怎么下？动作名称：踏步 口令：原地踏步 一二一 立定 动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动
跑步踏步口令怎么下？
动作名称：踏步 口令：原地踏步 一二一 立定 动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。 口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要清晰宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定《dìng》”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口澳门新葡京令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作
踏步走基本动作要领有哪些？
基本动作要领如下：一，抬头(繁体：頭)目视前方，略挺胸，微收腹；
二，步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚【繁：腳】后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然{练：rán}，不能太高，也不能太低；
三，呼吸要自然或配合澳门永利步伐有{练：yǒu}节奏地呼吸，不可走得气喘吁吁。
原地踏步走基本上与{练：yǔ}户外步行锻炼一样，有如下几个方面的作用：
1，增强心（拼音：xīn）脏功能
长期原地踏步锻炼，可使平素的心跳变慢而有力，心肌的韧性与强度大增，这不仅有益于适应运动时的需要，还可以更好地应付紧急情况。同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环，从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生。
2，改善澳门永利血管功{pinyin：gōng}能
促进血液循环，可增强血管的弹性《练：xìng》，减少血管壁破【拼音：pò】裂的发生；由（拼音：yóu）于减少了甘油三酯、胆固醇在动脉壁的聚积和斑块的形成，心、脑血管意外的发生可减少。
3，促进新幸运飞艇陈代(读：dài)谢
长期原地踏步走可增加能量的消耗。例如降澳门博彩低血糖，可减少血糖转化为甘油三酯，对糖尿病和肥胖症极为有益；促进多余脂肪的利用yòng 和增强肌肉力量，使机体脂肪、肌肉的比例更为合理，因而可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列并发症。
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