消除焦虑的（pinyin：de）最好方法

如何消除失眠的焦虑？我的体会是：除少量药物治疗外，还要适当增加运动量，静下心来练一练书法，专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益，缓解焦虑和失眠的症状，身心健康了就会痊愈。抑郁焦虑还失眠该怎么办？是什么原因？如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标

如何消除失眠的焦虑？

我的体会是：除少量药物治疗外，还要适当增加运动量，静下心来练一练书法，专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益，缓解焦虑和失眠的症状，身心健康了就会痊愈。

如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标。许多朋友在治疗中往往会步入误区。下面提几点建议供参考：

一是树立信心。无论是抑郁或焦虑，也是和感冒一样的普通病而已，切不可讳疾忌医。崔永元等等好多人都有这病，还有杨坤等人都曾经得过。你是非常善良的人，为他人考虑得多，常常委屈了自己，天不会负你

所以要对自己有信心，要对现澳门巴黎人代医学树立信心(读：xīn)。

二是治本治标。要针对抑郁或焦虑用药，而不仅仅是针对睡眠本身。要到正规医院去看专门的医生，比如神澳门永利经内科、精神科。不能自己瞎对付，更不能去看一些小《xiǎo》诊所。

澳门银河三是放松心情。根据自身条件，培养一些兴趣爱好，坚持去做，让你的精神，常常在你的爱（繁体：愛）里遨游。

可以通过一些方法来进行自我催眠。催眠大多使用暗示的方法使人入睡，而焦虑症患者大多伴有一些轻度或重度睡眠障碍，因此应该进行一些自我暗示，以达到提高睡眠质量、参与更多集体活动和与人交流的目的，积极参加体育活动，学会放松心情。