长期跑步后，为什么安静的时候心率越来越低？长寿征兆，参考乌龟运动心率超过燃脂心率就没用了吗？为什么？谢邀。肯定有用，只是运动对健康的价值变成其他方面而已。运动中心率超过燃脂心率，说明运动的强度比较高，脂肪分解供应能量的速度已经满足不了运动的需要了，需要糖的有氧分解甚至无氧酵解来满足运动的需要了
长期跑步后，为什么安静的时候心率越来越低？
长寿征兆，参考乌龟运动心率超过燃脂心率就没用了吗？为什么？
谢邀。肯定有用，只是运动对健康的价值变成其他方面而已。
运动中心率超过燃脂心率，说明运动的强度比较高，脂肪分解供应能量的速度已经满足不了运动的需要了，需要糖的有氧分解甚至无氧酵解来满足运动的需要了。此时虽然脂肪消耗量少，但总的能量消耗是非常可观的，同样能起到很好的减脂澳门新葡京的效果。而当运动心率低于燃脂心率时，说明运动强度较低，脂肪分解供应能量的速度能满足大部分运动的需要，脂肪分解供能的比例较大。在运动中脂肪和糖的供能比例和运动强度的关系大【练：dà】概如下图。
运动强度越低，脂肪分解供能的比例越高，反之则糖的供能比例越高澳门新葡京。但两头都不可能是0%或者100%！因为哪怕在深睡中，糖也会持续的参与供能；同样的，即使是100米冲刺或者举重比赛，脂肪的分解也是在持续进行，只是此时脂肪分解供应的能量占运动消耗的比例极低而已。下图是不同的REP（换气比值）下，碳水化合物与脂肪的比例，图中把蛋白质供能给忽略(lüè)掉，因其供能比例非常低。两端100%的情况在整个生命活动中都不会出现的，因为只要活着，我们的体内就会有氧气存在，血液中、肌肉中，都有留存，有氧气那么氧化反应就会不会停，那么糖和脂肪就会在分解、在供应能量。
在燃脂心[pinyin：xīn]率下运动，只是运澳门金沙动中总的能量供应、脂肪的功能比例达到最佳状态，减脂的效果会更好而已。
而适当的进行大强度的运动，虽然脂肪的消化[练：huà]比例不高，但可以提高身体的无氧能力，提高身体利用氧气的能量，也会提高肌肉的质量，这些最终都会反馈到提高皇冠体育身体消耗上，也会促进减脂的效果。
至于大强度运动后带来的肌肉围度增粗，是有很大概率的，所以对于担心肢体围度变粗的女性，可以适当的少做，并且配合足{拼音：z澳门金沙ú}够的拉伸，就能有效的避免肌肉的增粗。
无论(拼音：lùn)如何，大强度的运动对减肥或者健身，都是要必须要做的，可以全面的（拼音：de）提高身体素质。
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