最近失眠，有什么办法让睡眠好点？其实也很简单，我以前也失眠，后来总结出一个小妙招，非常管用：晚上不要吃太多，也不要太油腻，然后饭后做些轻量运动，洗澡上床，甩开手机，去除白天的杂念和未干完的事情，明天的
最近失眠，有什么办法让睡眠好点？
其实也很简单，我以前也失眠，后来总结出一个小妙招，非常管用：晚上不要吃太多，也不要太油腻，然后饭后做些轻量运动，洗澡上床，甩开手机，去除白天的杂念和未干完的事情，明天的事也不要想，只想一件事：我已经飞向了太空，轻飘飘的，满眼的闪烁星光，所有的宇宙的能量都在为我调理身体所有的疾病，越来越好，继续飞翔，继续调理~很快就会进入梦乡，另外利用宇宙的能量为自己调理身体健康，是有效果的，不但可以进入深度睡眠，还可以真的去除疾病，恢复健康，这个国内外都有过报道，可以搜索查阅~
睡眠质量如何提高？
睡眠质量的高低，受多方面因素的影响，比如本身年龄与身体素质，周围环境，生活工作状态，等等。我们知道，特别如意或者特别失意或者过度疲劳，都会睡得很香。反之，特别高兴或者特别愤怒或者过度紧张，都会严重失眠因此，提高睡眠质量也要从这些地方下手。一是睡眠不好的人要控制晚饭后的行动，避免观看情节紧张动作激烈的影视节目，避免与人争吵导致过度兴奋，避免讨论容易引起焦虑烦恼的话题，也就是控制好情绪，保持平和的心态。二是适当控制食物饮料，睡前四个小时内不要喝咖啡浓茶，不要多吃辛辣味儿太浓的强刺激食物，也不要吃得太饱
三是白天适当运澳门新葡京动，避免久坐不动。即使环境和时间不允许，没有条件健身，哪(拼音：nǎ)怕是原地踏步踢腿，做几个八段锦动作，也就是活动身体，都会对晚上睡眠有帮助。当然，各人情况不同，具体措施也不能千篇一律，要根据自身特点来决定
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