一套完整的健（拼音：jiàn）身步骤

办健身卡时，如何避免踩坑？去大商场里面办卡，为了防止他们办卡逃跑，都有入场押金。办连锁的，一般倒闭前会有风声。第一次办健身卡，有什么要注意的地方吗？1.确定是否经营状况良好，去的人多不多，器材如何，是否是品牌器材

办健身卡时，如何避免踩坑？

去大商场里面办卡，为了防止他们办卡逃跑，都有入场押金。

办连锁的，一般倒闭{练：bì}前会有风声。

1.确定是否经营状况良好，去的人多不多，器材如何，是否是品牌器材。

2.储值不{练：bù}宜过高，且要注意能够使用多少品类的器材。

3.看看有没（繁体：沒）世界杯有额外消费，课程是否额外收费，教练收费如何。

4.查询网络上对该健身馆的（拼音：de）评价。

5.保洁如何【读：hé】。

6.是(shì)否是刚装修，刚装修的话，装修（繁：脩）污染大，运动时大量吸入污染物，有【读：yǒu】反效果。

不管你是否去健身房锻炼，都不建议你买跑步机放在家里

只要上闲鱼随便搜索一下，就会找到大量的闲置跑步机的交易信息，都是那些买了跑步机想在家跑步运动减肥最终后悔了的人。

为什么买了跑步机在家最后会后悔呢？主要有以下几个原{练：yuán}因：

一、没有（pinyin：yǒu）坚持运动的意志力

许[繁体：許]多人一开始运动减肥的时候信誓旦旦，只要买了跑步机在家，自己就jiù 能够天天跑步然后很快地瘦下来。

结果{练：guǒ}跑步机到家以后，跑了一段时间，兴致过了之后，使用跑步机的频率就下来了，最终绝大多数的跑步机都沦lún 为了衣架。

有些人是因为天天跑太累了，吃不消经常跑步机上跑{练：pǎo}步的疲劳感{练：gǎn}，慢慢就懈怠了；有的人是跑了一段没看到明显的减肥效果，就失去了继续跑下去的激情。

究其原因，就是（练：shì）大多数买了跑步机的人澳门银河并没有坚持运动的意志力。

二、养成运动习惯后，你会发现有太多比在家跑步好的运动（繁体：動）选择

刚刚开始(读：shǐ)运动的人，都会将跑步作为减肥提升健康的第一选择，从而会为了方便在家[繁体：傢]买了跑步机。

当你跑了一段时间养成运动习惯后，你会发《繁：發》现（繁体：現）有许多其他的运动可以给身体带来比在家单纯跑步不bù 一样的效果。

哪怕同样是跑步，在室外跑步能呼吸到更新鲜的空气，能够看到更好的{读：de}风景，也能够因为路况的变化带给身体不同的刺激提升跑步的趣味性和强度，这些都是在[练：zài]家跑步所不能提供的。

其他的有氧运动像骑车、划船机等，又比室内跑步{练：bù}对{pinyin：duì}关节的友好度更好，不会运动久了膝盖出现不舒服的情况。

而力量训练也能比跑[练：pǎo]步【读：bù】给自己带来更好的身材，肌肉的增加对力量[拼音：liàng]的提升也非常大。

当你开始尝试其他皇冠体育的运(拼音：yùn)动的时候，你在家的跑步机注定慢慢会被束之高阁。

所以，无论你选择怎样的运动，都不要在家买跑步机，耗费金钱、占用家娱乐城里(繁：裏)的空间，如果要跑步一开始在家里楼下小区跑步都好过在家用跑步机。

运动的选择很多，并不是只有跑步机跑步和健身房健身两个选择。

以有氧运动来说，除了跑步，还有自行车、划船、有氧、跳绳等各种选择。

除了在健jiàn 身房能做力量训练{繁体：練}外，你在家或者找个操场也[练：yě]能进行自重的健身训练，乐趣可能比健身房还高。

另外还有各种球类运{练：yùn}动《繁体：動》，足球、篮球、羽毛球，都能够让你锻炼到{pinyin：dào}肌肉心肺，获得减肥的效果。

选择怎样的运动形式，要看自己的兴趣爱好{练：hǎo}，有的人天生喜欢做力量训练不爱有氧，所以可以去健jiàn 身房举铁并[拼音：bìng]坚持下来。

只有找《练：zhǎo》到自己喜欢的运(繁：運)动方式，运动的过程才是快乐的，也更能够养成运动的习惯并坚持下来，获得的运动效果也是更好的。

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