政府专职消防员怎么样？没啥优点，每天6:30起床6:32出操，跑步3公里，出操完毕，打扫内务卫生，7：50集合吃早饭，不是稀饭就是面，吃完早饭打扫厨房饭堂卫生，8:30检查内务卫生，检查完卫生休息会，
政府专职消防员怎么样？
没啥优点，每天6:30起床6:32出操，跑步3公里，出操完毕，打扫内务卫生，7：50集合吃早饭，不是稀饭就是面，吃完早饭打扫厨房饭堂卫生，8:30检查内务卫生，检查完卫生休息会，训练到11:50收拾准备吃午饭，午饭吃了打扫厨房饭堂卫生，然后休息午休，2:30起床整理内务，然后训练到5:30收拾准备吃晚饭，7:00训练到8:00，休息到9:00点名睡觉，10点熄灯，（白天黑夜需要站岗）星期六星期天，（大扫除-洗车-洗地）休息，后期训练强度更大，5公里全服武装负重，工资待遇，2000，签合同后3000一月，五险，每个月考核，不过罚款1千，平时在发点款，所剩无几了，晋中货车坠入20多米山沟，消防员跪地徒手刨挖石子救人, 你怎么看？
您好，消防员尽职尽责，不惜一切代价救人。负重30斤跑步5公里多少时间好，怎么做到？
你好，很高兴做回答。首先介幸运飞艇绍一下负重五公里：五公里跑是属于有氧下的长跑项目，而负重五公里常见于部队[繁：隊]训练当中。
负重30斤五公里成绩标准，可澳门永利以{pinyin：yǐ}参考部队武装五公里成绩标准。
结合个人体育生经历[繁体：歷]且体院毕业澳门新葡京身份，下面介绍一下提升方法：
1、首先是适应：心肺适应长距离跑的有氧消耗运动，身体方面尤其是腰和膝盖能适应长距离跑动乃至负重带来的负荷，膝关节劳损和腰肌劳损为运动常见损伤尤其要注意。
2、训练澳门永利计划：建议先以徒手跑开始，距离可先由3公里再到五公里，成绩可先慢到{练：dào}逐步适应提升。五公里成绩达到比较理想状态，可适应增加小重量负重到题主的30斤负重。循序渐进的达到提升目标。
3、训练提醒：自我保护为第一位，切记不要训练过猛měng 造成受伤，可选择一双比较舒服的跑步澳门博彩鞋并且保护好膝盖和腰关节。
谢谢{练：xiè}采纳～
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