每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题！快走一个小时，3个月左右就可以有较为明显的效果。有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳
每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？
首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题！快走一个小时，3个月左右就可以有较为明显的效果。
有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减(拼音：jiǎn澳门新葡京)脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。
减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果始终以(读：yǐ)一种方式去运动，身体所产生的耐受从而降低减重的效果，所以安全起见，一定不能强迫自己，尽量用合适的方法饮食和运动，减肥是持久战，只[繁体：祇]有合理科学的坚持下来，方能成功，你也会慢慢把它当作你的一种习惯，潜移默化的习惯它，要不然，会反弹。
本人减肥期间，严格控制饮（繁体：飲）食，油炸（练：zhà）的坚决不碰，主食也减半，多吃蔬菜水果，多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里，很快出了效果，一个月就减了8斤，自己也慢慢适应了这种习惯。
最后希幸运飞艇望所有减《繁：減》肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果，加油！
我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？
首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。没有掉开云体育秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如（拼音：rú）花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。
今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状[繁：狀]态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60%，显然散步运动是达不《bù》到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动（繁体：動）对燃脂是最好的，比如HIIT。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。
另外运动虽然消耗热量，但（练：dàn）是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖幸运飞艇水化合物提供的热量。
所有的运动瘦身澳门金沙都是7分吃3分动，单纯的吃能够减（繁：減）肥，但是单纯的动不一定能够减肥。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/13975204.html
每天走5公里一个（繁：個）月瘦几斤转载请注明出处来源
