到底是胸背合练和二三头合练好，还是胸二头这种练法好？这两种训练组合方式各有所长，根据我们自身的状态去练，没有绝对地说哪一种组合训练方式更好！把胸背及肱三头肌、肱二头肌合在一起练，是很好的超级组训练方式，应该了解胸部肌群和背部肌群属于对抗肌群，同样的肱三头肌和肱二头肌也属于对抗肌群，简单点说就是胸和背、肱三头肌和肱二头肌，其肌群的功能相反
到底是胸背合练和二三头合练好，还是胸二头这种练法好？
这两种训练组合方式各有所长，根据我们自身的状态去练，没有绝对地说哪一种组合训练方式更好！把胸背及肱三头肌、肱二头肌合在一起练，是很好的超级组训练方式，应该了解胸部肌群娱乐城和背部肌群属于对抗肌群，同样的肱三头肌和肱二头肌也属于对抗肌群，简单点说就是胸和背（繁：揹）、肱三头肌和肱二头肌，其肌群的功能相反。
胸部肌群（主要包（练：bāo）括胸大肌和胸小（练：xiǎo）肌，胸大肌位于胸壁浅层，胸小肌位于胸大肌深层）主要功能是把重量推离《繁：離》身体；
背《繁：揹》部肌群（主要包括背阔肌、大圆肌、菱形(拼音：xíng)肌、竖脊肌等，其中，背阔肌是全身最大的阔肌）主要功能是把重量拉近身体；
肱二头肌（长头位于肩胛骨盂上结节，短头位于肩胛骨喙突，止点位于桡骨粗隆）的主要功能是把肘关节弯曲起来；
肱三头肌（位于(yú)手臂后侧，长头位于肩胛骨盂下结节，内外侧头位于肱骨后面的桡神经沟外上及内下骨面，止点位于世界杯尺骨鹰嘴）主要功能是把肘关节伸直。
把两个澳门金沙功能正好相[pinyin：xiāng]反的肌群组合在一起，有很多好处：
1、能更好地促进整个肌群充血，有澳门新葡京利于增加肌肉的围度。例如：与单独训练肱二头肌相比，肱二头肌和肱三头肌一起训练整个手臂肌群的充血程度会好很多，有利（拼音：lì）于促进整个手臂肌群围度的增加。
2、可以更好地提高训练效率，节约训练时间（繁：間）。如果把两个功能相反澳门博彩的肌群组合在一起训练，一般都是两个进群交替进行训练，例如，做完一组肱三头肌的训练紧接着做一组肱二头肌的训练，这样，肱三头肌就可以得到充分的休息，交替进行。
另外，说一说[繁：說]胸部和二头肌训练的训练，这两个关联不大的肌群放（pinyin：fàng）在一起训练时，由于（繁体：於）肱二头肌是小肌肉群，所以通常是练完胸部肌群以后再练肱二头肌。
还有一种比较常见的训练方式就是胸部肌群和肱三头肌一起《qǐ》组合训练，胸部肌群和肱三头肌是协同肌群，先练完胸以后，肱三头肌已经被很好地预热充血了，这个时候再强化肱三头肌也是一种比较好的选择，训练经典动作千篇一律，但有趣的编排（pinyin：pái）万里挑一(读：yī)，适合自己的才能长久地坚持下去，没有好坏之分，练就对了！
我是喜欢健身，热爱撸铁的婷仔，希望以（练：yǐ）上回答，对您有所帮助。
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