各个肌肉锻炼方法图解【读：jiě】

在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？最好是拍打肘窝，拉筋，快步走半小时，每天都坚持在家业余时间健身一般适合什么健身器材？我就是在家健身，基本上是徒手。建议一个单杠杆。2根弹力带，一根轻的活动身体，一根重的锻炼

在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？

最好是拍打肘窝，拉筋，快步走半小时，每天都坚持

我就是在家健身，基本上是徒手。

建议一个单杠（繁体澳门伦敦人：槓）杆。

2根弹力带，一根轻幸运飞艇的活动身体，一根【练：gēn】重的锻炼。

一副哑铃《繁：鈴极速赛车/北京赛车》，重量最低2.5最高在20kg。

有条件的话，可以安排饮食，已经完全可以锻炼出一副好身材。