吃蒸地瓜的好处和坏处？好处：1.预防便秘红薯富含纤维素，能吸收肠道水分，增加大便量，促进排便，还可以帮助人体排出人体多余的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮助人体清理身体内的废物。2.保护视力蒸红薯含有丰富的淀粉以及胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛有很好的保护作用，可以缓解视力下降的情况，可以一定程度上保护眼睛的视力
吃蒸地瓜的好处和坏处？
好处：
1.预防便(读：biàn)秘
红薯富含纤维素，能吸收肠道水分，增加大便量，促开云体育进排便，还可以帮助人体排出人体多余的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮(繁：幫)助人体清理身体内的废物。
2.保护视{练：shì}力
蒸红薯含有丰富{拼音：fù}的淀粉以及胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛有很好的保护皇冠体育作用，可以缓解视力下降的情况，可以一定程度上保护眼睛的视力。
3.辅助减[繁：減]肥
吃蒸红【繁体：紅】薯有很强的饱腹感，能有效的阻止其他热量的摄取，有利于{pinyin：yú}减肥，而且红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
坏处：
如果一次吃很多红薯，也是会引起胀气的，因为红薯含有很多淀粉和糖分，吃得越多产生(shēng)的气体也越多，如果不可以及时皇冠体育排出，很容易出现腹胀的情况。
吃蒸红薯对人体有什么好处？
可以减肥的红薯和土豆都属于减肥期间最好的主[练：zhǔ]食，热量不高且有澳门银河饱腹感，还助肠胃消化
但是你要控制量，吃多了还是一样会《繁：會》长肉肉的
而且你光主食控制也没有用的，你吃的菜也{练：yě}要符合减肥餐的标准，少油【拼音：yóu】清淡，
多吃高蛋白类食(拼音：亚博体育shí)物如鱼，虾，牛肉，鸡胸肉等，不要吃猪肉，少吃羊肉，
还要加（pinyin：jiā）蔬菜
然后再加杂粮饭或者红薯玉（练：yù）米土豆等任选一个当主食
减肥餐的标准就是 蔬菜 高蛋白肉（100-150g） 少量主食 适量有（拼音：yǒu）氧运动
记得要多喝水，这样自然会瘦下【拼音：xià】来了
夏季比冬{练：dōng}季容易减肥，我就是按照和这个食谱加运动瘦下来差{练：chà}不多10斤左右，
加上运动锻炼，瘦下来的都是脂肪，并且不《练：bù》容易反弹
我现在还在坚持，大家一起坚持《chí》吧
一起qǐ 变瘦变美~
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