好吃又减肥的菜有哪些呢？今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml
好吃又减肥的菜有哪些呢？
今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）
材料（pinyin：liào）：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味{练：wèi}酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄{练：gǎn}榄油10ml。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成皇冠体育娃娃菜）开水焯30秒捞(拼音：lāo)出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀
（图文无{练：wú}关）
热{练：rè}量列举：黑木耳13.25千卡{pinyin：kǎ}、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡kǎ 。
合计[繁体：計]：263.05千卡
妥{pinyin：tuǒ}妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会[繁：會]员
今日娱乐城头(繁：頭)条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如澳门金沙果有什么疑问欢迎您下方留言《练：yán》
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一周减脂减肥的菜谱有哪些？
谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！
我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控世界杯制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐（练：cān）的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各{练：gè}类新鲜蔬菜和水果！作为{练：wèi}一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
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