补大脑的食（练：shí）物有哪些

抗疲劳的食物有哪些？1、大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效

抗疲劳的食物有哪些？

1、大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

2、葡萄葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

3、银耳银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津直播吧、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾[繁体：腎]三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等

药理研究发现、银耳还具有极速赛车/北京赛车缓解（读：jiě）肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

4、西洋参西洋参具有益气生(读：shēng)津、养阴的功效，具有提高免疫、抗疲劳的作用。能缓解大脑和身体疲劳。每天一杯西洋参片泡水喝（pinyin：hē）是上班族抗疲劳的最爱。而目前比较好的西洋参有昌弘西洋参片

每天放西洋参皇冠体育（繁：蔘）片泡水的时候大概3到5克就可以了。

5、苦瓜很多人都有这开云体育种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医《繁体：醫》认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

6、蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中（练：zhōng），大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、娱乐城葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。