糖尿《niào》病饮食禁忌水果

血糖高早晨宜空腹锻炼吗？血糖高的人早餐可以空腹运动，但不要运动太多。否则，空腹会导致低血糖。平时，一定要多注意控制饮食习惯，控制血糖水平。平时多吃清淡的蔬果，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和五谷杂粮来代替大米，因为大米中含有淀粉，会导致血糖升高

血糖高早晨宜空腹锻炼吗？

血糖高的人早餐可以空腹运动，但不要运动太多。否则，空腹会导致低血糖。平时，一定要多注意控制饮食习惯，控制血糖水平。平时多吃清淡的蔬果，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和五谷杂粮来代替大米，因为大米中含有淀粉，会导致血糖升高。

加强锻炼是降低血糖的有效方法。除降血糖、降血压、调节血脂代谢外，还可增加外周组织对胰岛素的敏感性，控制体重，改善心肺代偿功能，增加身体柔韧性，放松紧张情绪。接下来，全科医生会给你讲解如何科学合理地运动。

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1. 2空娱乐城腹血糖>13.9mmol/l，有酮体或空腹血糖>16.7mmol/l，但无酮体者，运动应谨慎，血糖水平<5.6mmol/l，运动前《pinyin：qián》应进食。

1. 有氧运动的常见类型：有(拼音：yǒu)氧运动是指大肌群的运动。它是一种有节奏的(de)连续运动，可以消耗葡萄糖，调动脂肪，刺激心肺。如散步、慢跑、游泳、骑(繁：騎)自行车、打球、跳舞、太极拳等。

2. 无氧运动的常见类型：无氧运动是指对特定肌肉的力量训练。它是一种突发性的爆发性运动，如举重、摔跤、铅球、百米赛跑等，能增加局部肌肉的力量，但不能促进心肺功能。它还可以导致血氧不足，增加乳酸的产生，并导致呼吸短促，哮喘和肌肉酸痛。

1. 从第一顿饭（繁体：飯）开始，我们应该在饭后1-2小时左右开始运动，这样血糖就比较高，运动中也不容易出(繁：齣)现低血糖。

2. 每周（繁体：週）至少3-4次，每次锻炼时间约30-60分钟。

1. 随身娱乐城携（繁：攜）带糖果或饼干以防低血糖。

2. 运动中如出现疲劳、头晕、心悸、胸闷、窒息、出汗、腿痛等不适，应立即停开云体育止运动，原地休息。如果《练：guǒ》休息后症状仍未缓解，应及时到就近医院就诊。

3. 运动时《繁：時》应注意喝些开水，补充汗液流失和(拼音：hé)耗氧(yǎng)量。运动结束后，做5-10分钟的恢复运动，使心率逐渐恢复到运动前的水平，而不是突然停止运动。

4.澳门新葡京控制运动量，时间[繁体：間]、强度相对固定，切记运动量不一。

5. 对于服用胰岛素的人来说，运动前注射胰岛素的位置应该是非运动腿，如大腿，因为肢体(tǐ)的活动加速了胰岛素的吸收，增强了胰岛(繁：島)素的作用，容易发生低血糖。

我是一《yī》名全科医生。感谢您的澳门新葡京阅读，祝您身体健康。